Ocena:
Książka „Running on Air” koncentruje się na znaczeniu rytmicznego oddychania dla biegaczy, promując technikę, która może poprawić wydajność i zapobiec kontuzjom. Wielu recenzentów uznało książkę za pomocną, szczególnie chwaląc techniki i filozofię autora. Niektórzy uważali jednak, że książka zawiera powtarzające się treści i wypełniacze, przez co jest dłuższa niż to konieczne dla przedstawionych kluczowych pomysłów.
Zalety:⬤ Skuteczne techniki oddechowe, które poprawiły wrażenia z biegania i wyniki.
⬤ Odpowiednia dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania, w tym początkujących i borykających się z kontuzjami.
⬤ Zawiera różnorodne harmonogramy treningów i pomocne ćwiczenia.
⬤ Zachęca do głębszego połączenia z ciałem i promuje zapobieganie kontuzjom poprzez lepszą świadomość.
⬤ Prawdziwe historie sukcesu czytelników, którzy skorzystali z tych technik.
⬤ Podstawowa technika oddychania jest opisana na zaledwie kilku stronach, a większość tekstu to wypełniacze lub powtórzenia.
⬤ Książka jest dłuższa niż to konieczne, z referencjami i dyskusjami, które niektórzy czytelnicy uznali za nieistotne.
⬤ Niewiele jest naukowej dyskusji na temat korzyści płynących z rytmicznego oddychania, przez co niektórzy czytelnicy oczekują większej głębi.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że techniki mogą nie być odpowiednie lub korzystne dla wszystkich i mogą być zbyt skomplikowane.
(na podstawie 105 opinii czytelników)
Runner's World: Running on Air: The Revolutionary Way to Run Better by Breathing Smarter
Znany trener biegania Budd Coates przedstawia Runner's World Running on Air, rewolucyjną, ale prostą metodę treningową opartą na rytmicznym oddychaniu, która pomaga biegaczom na wszystkich poziomach doświadczenia poprawić swoje wyniki, zapobiegać kontuzjom i doświadczać radości z biegania. Potwierdzając swoją metodę poprzez połączenie przystępnej nauki, filozofii Wschodu i doświadczeń osób testowanych, Coates pokazuje czytelnikom, w jaki sposób skupienie się na oddechu wprowadza ich umysły i ciała w harmonię i pomaga im biegać mocniej, szybciej i bardziej komfortowo.
Rytmiczne oddychanie zwiększa objętość płuc.
Poprawia świadomość i kontrolę.
Pomaga zapobiegać kontuzjom i bocznym szwom.
Ułatwia bieganie osobom cierpiącym na astmę.
Umożliwia biegaczom szybkie ustalenie tempa treningu i wyścigów.
Pomaga sportowcom radzić sobie ze skurczami mięśni. Ta książka zawiera przegląd podstaw rytmicznego oddychania, ucząc czytelników, jak wykonywać je podczas chodzenia, a ostatecznie podczas biegania. Tygodniowe przykładowe harmonogramy z różnych programów pokazują czytelnikom, jak zastosować skalę rytmicznego oddychania do każdego treningu. Coates porusza również znaczenie rozciągania, treningu przekrojowego i treningu podstawowego oraz zapewnia szczegółowe plany treningowe i harmonogramy.