Runner's World Guide to Running & Pregnancy: Jak zachować formę, bezpieczeństwo i zdrowe dziecko

Opinie czytelników

Książka zawiera mieszankę inspirujących historii i praktycznych porad dla biegaczek, które są w ciąży lub próbują zajść w ciążę. Omawia zmiany zachodzące w organizmie podczas ciąży, zachęca do kontynuowania biegania i zawiera osobiste anegdoty różnych kobiet. Niektórzy czytelnicy uznali jednak, że zbytnio koncentruje się na ogólnych informacjach o ciąży, zamiast dostarczać szczegółowych wskazówek dotyczących biegania.

⬤ Inspirująca i wspierająca
⬤ solidne podstawy naukowe i merytoryczne
⬤ pomaga zwiększyć pewność siebie podczas biegania w ciąży
⬤ zawiera prawdziwe doświadczenia innych biegaczek
⬤ łatwa w czytaniu i pouczająca.

⬤ zbyt wiele ogólnych informacji na temat ciąży zamiast konkretnych wskazówek dotyczących biegania
⬤ może nie zadowolić doświadczonych biegaczy szukających szczegółowych porad treningowych
⬤ niektórzy czytelnicy odczuwali brak autorytatywnego wsparcia ze strony pracowników służby zdrowia
⬤ niewystarczająco wyczerpujący dla zapalonych lub doświadczonych biegaczy.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Runner's World Guide to Running & Pregnancy: How to Stay Fit, Keep Safe, and Have a Healthy Baby

Zawartość książki:

Każdego roku około 785 000 biegaczek, które są w ciąży lub niedawno urodziły, słyszy sprzeczne porady dotyczące fitnessu od przyjaciół, rodziny, a nawet lekarzy. Z wyjątkiem kilku artykułów w czasopismach, kobiety te nie mają gdzie szukać dokładnych, aktualnych informacji.

Aż do teraz. The Runner's World Guide to Running and Pregnancy autorstwa Chrisa Lundgrena to pierwsze w swoim rodzaju, kompleksowe spojrzenie na sposoby i korzyści płynące z biegania dla przyszłych matek. A korzyści jest mnóstwo. Nawet skromny program biegania w ciąży zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, wysokiego ciśnienia krwi i przedwczesnego porodu. Prowadzi również do mniejszej liczby cesarskich cięć, szybszego powrotu do zdrowia po porodzie, a nawet inteligentniejszych dzieci.

Runner's World Guide to Running and Pregnancy, światowy autorytet w dziedzinie biegania, oferuje najnowsze, najbardziej szczegółowe dostępne informacje wraz z praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci odnieść sukces. Wewnątrz znajdziesz:

- Porady ekspertów, w tym ginekologów sportowych, dietetyków i fizjologów wysiłku fizycznego.

- Najbardziej aktualne wytyczne dotyczące tętna i treningu.

- Programy rozciągające i siłowe przed ciążą i w ciąży.

- Sugestie dotyczące treningu przekrojowego, w tym jogi, pilatesu, pływania i innych.

- Plany żywieniowe dostosowane do biegania dla zdrowej ciąży.

- Strategie zapobiegania kontuzjom.

- Wskazówki dotyczące oszczędzania pieniędzy przy wyborze najlepszego sprzętu do biegania dla kobiet w ciąży.

- Wskazówki dotyczące biegania po porodzie.

The Runner's World Guide to Running and Pregnancy raz na zawsze dociera do sedna debaty na temat tego, ile to za dużo. Ciężarne biegaczki już nigdy nie będą zdezorientowane sprzecznymi poradami.