Ocena:
Książka koncentruje się przede wszystkim na utracie wagi i wskazówkach dietetycznych dla osób, które chcą zacząć biegać lub tych, którzy już biegali. Zapewnia ona cenny wgląd w odżywianie i sposób napędzania biegowego stylu życia, ale może nie spełniać oczekiwań doświadczonych biegaczy poszukujących szczegółowych planów posiłków lub zaawansowanych strategii dietetycznych.
Zalety:Książka jest pouczająca i oparta na renomowanych badaniach, co może uprościć podróż odchudzającą dla spacerowiczów i biegaczy. Wielu czytelników uznało ją za motywującą i doceniło prosty styl pisania. Pomogło to niektórym użytkownikom dostosować dietę do skutecznego zarządzania wagą podczas treningu.
Wady:Książka jest krytykowana za brak konkretnych planów posiłków lub bezpośrednich wytycznych dietetycznych dla doświadczonych biegaczy, przez co niektórzy użytkownicy czują się wprowadzeni w błąd przez tytuł. Istnieją obawy dotyczące skupienia się na utracie wagi, a nie na zrównoważonym odżywianiu dla aktywnych biegaczy oraz wątpliwości co do jakości zaleceń żywieniowych. Niektórzy użytkownicy zauważyli, że treść jest zbyt techniczna lub skomplikowana dla początkujących.
(na podstawie 73 opinii czytelników)
Runner's World the Runner's Diet: The Ultimate Eating Plan That Will Make Every Runner (and Walker) Leaner, Faster, and Fitter
Unikalny plan żywieniowy zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy - aby pomóc ci osiągnąć optymalną wydajność i utrzymać te niechciane kilogramy.
Jeśli jesteś poważnym biegaczem lub myślisz o rozpoczęciu programu biegowego lub biegowo-spacerowego, aby utrzymać formę i pomóc schudnąć, zapomnij o tradycyjnej piramidzie żywieniowej - lub dzisiejszych dietach niskowęglowodanowych. Jak wyjaśnia znana dietetyczka Madelyn H. Fernstrom, Ph. D., C. N. S., plan żywieniowy, który najlepiej spełnia potrzeby biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania, opiera się na proporcji 50% węglowodanów, 25% białka i 25% tłuszczu. Dr Fernstrom szczegółowo opisuje realistyczny program, zindywidualizowany dla poziomu aktywności każdej osoby, który umożliwi biegaczom zmaksymalizowanie ich wydajności przy jednoczesnym utrzymaniu długoterminowego sukcesu w kontroli wagi.
W Runner's World The Runner's Diet czytelnik odkryje:
O Dlaczego proporcje 50-25-25 są najlepsze dla biegaczy, a nawet dla spacerowiczów.
O Jak dopasować swój sposób odżywiania do stylu biegania.
O Jak korzystać z dziennika posiłków i aktywności.
Z imprimatur Runner's World, wiodącego autorytetu w dziedzinie biegania, Runner's World Runner's Diet autorstwa Madelyn H. Fernstrom i Teda Spikera jest pierwszą książką, która uznaje, że biegacze nie mogą polegać wyłącznie na aktywności fizycznej, aby kontrolować swoją wagę - i nakreśla życiowy plan odchudzania, który jest najlepszy dla ich specjalnych potrzeb.