Rozwój z lękiem społecznym: Codzienne strategie przezwyciężania lęku i budowania pewności siebie

Opinie czytelników

Książka jest kompleksowym źródłem informacji na temat lęku społecznego, zapewniającym wgląd w zaburzenie, praktyczne strategie zarządzania i narzędzia wspierające zarówno dla osób dotkniętych chorobą, jak i ich bliskich. Jest przystępna i oferuje różnorodne wskazówki, które można szybko wdrożyć w zależności od ram czasowych czytelnika.

Dogłębne informacje na temat lęku społecznego i jego różnic w stosunku do ogólnej nieśmiałości.

Jasne, praktyczne strategie, które można łatwo wdrożyć w różnych ramach czasowych (5, 10, 30 minut).

(na podstawie 62 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Thriving with Social Anxiety: Daily Strategies for Overcoming Anxiety and Building Self-Confidence

Zawartość książki:

Hattie Cooper, blogerka prowadząca The Anxious Girl's Guide to Dating, zna lęk. Od lat żyje z uogólnionym zaburzeniem lękowym. Czytanie tej książki jest jak otrzymywanie porad od przyjaciela, który tam był. Hattie dzieli się natychmiastowymi, łatwymi w użyciu strategiami radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi i tworzenia zdrowych nawyków. Dzięki fachowym poradom autora przedmowy i zarejestrowanego psychoterapeuty Kyle'a MacDonalda, narzędzia zawarte na tych stronach pomogą ci pokonać lęk i odkryć swoje najbardziej pewne siebie.

Czy to brzmi znajomo? Niechętnie decydujesz się na udział w spotkaniu networkingowym ze współpracownikiem, który w ostatniej chwili się wycofuje. Myśl o samotnym wyjściu napawa cię wyniszczającym lękiem. Boisz się nadchodzącej rozmowy kwalifikacyjnej. Prowadzenie prezentacji w pracy spędza ci sen z powiek.

Dla milionów Amerykanów dotkniętych zaburzeniem lęku społecznego (SAD) może to sprawić, że będą unikać sytuacji, które mogą potencjalnie prowadzić do pozytywnych rezultatów. Na szczęście lęk społeczny można przezwyciężyć. W książce Thriving with Social Anxiety znajdziesz praktyczny, przystępny poradnik od kogoś, kto wie, jak to jest żyć z lękiem społecznym - oraz strategie radzenia sobie i przezwyciężania lęku.

Hattie Cooper poprowadzi Cię do przeformułowania negatywnych myśli, osiągnięcia celów, lepszego zrozumienia swojego zaburzenia i - poprzez ten proces - lepszego zrozumienia siebie. Korzystając ze strategii zawartych w tej książce jako części planu leczenia, nauczysz się szybkich i skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem społecznym i prezentowania swojego najbardziej pewnego siebie ja w każdej sytuacji społecznej.

Poznaj cenne metody radzenia sobie z lękiem, takie jak

⬤ 5, 10 i 30-minutowe strategie terapeutyczne.

⬤ Przykładowe dzienne harmonogramy, szybkie quizy i arkusze robocze.

⬤ Krótki elementarz mózg-ciało szczegółowo opisujący związek między myślami a reakcjami fizycznymi.

⬤ Ćwiczenia uważności, w tym medytacja, olejki eteryczne i ćwiczenia fizyczne.

⬤ Wskazówki gwiazd dotyczące radzenia sobie z lękiem społecznym (w tym piosenkarki Adele i aktorki Jennifer Lawrence).