Ocena:
Książka „Solving the Paleo Equation” autorstwa Matta Stone'a i dr Garretta Smitha oferuje praktyczne i mniej dogmatyczne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia, kwestionując konwencjonalne porady fitness i dietetyczne. Kładzie nacisk na proste zmiany stylu życia zamiast restrykcyjnych diet i ćwiczeń o wysokiej intensywności, mając na celu poprawę metabolizmu i ogólnego samopoczucia. Niektórym czytelnikom brakuje jednak naukowego rygoru, szczególnie w późniejszych rozdziałach.
Zalety:⬤ Zapewnia praktyczne i odświeżające podejście do zdrowia, dobrego samopoczucia i kondycji.
⬤ Zawiera niekonwencjonalne, ale poparte dowodami zalecenia.
⬤ Dobrze napisana i przystępna, z humorem i wciągającą treścią.
⬤ Oferuje cenne informacje na temat zarządzania stresem, odżywiania, ćwiczeń i snu.
⬤ Zachęca do zrównoważonego stylu życia wolnego od dogmatyzmu i ekstremizmu.
⬤ Szczególnie przydatna dla osób zmagających się z rygorystycznymi dietami i nadmiernymi ćwiczeniami fizycznymi.
⬤ Brak szczegółowych naukowych cytatów i odniesień w niektórych sekcjach.
⬤ Ostatni rozdział poświęcony EMF i RFR może wydawać się podsycający strach i niespójny z ogólnym tonem książki.
⬤ Niektórzy czytelnicy oczekują bardziej szczegółowych zaleceń, zwłaszcza dotyczących diety.
⬤ Mieszany odbiór w odniesieniu do skuteczności podejścia autora, przy czym niektórzy nazywają tytuł mylącym lub nienaukowym.
(na podstawie 256 opinii czytelników)
Solving the Paleo Equation: Stress Nutrition Exercise Sleep
Solving the Paleo Equation: Stress, Nutrition, Exercise, Sleep to najlepszy przewodnik po dostosowaniu diety i stylu życia do unikalnych potrzeb fizycznych i metabolicznych. Dowiesz się, jak zmaksymalizować swoje praktyki zdrowotne i zminimalizować swój czas i wysiłek - koniec z wyczerpującymi zajęciami fitness. Koniec z rygorystycznym, niezrównoważonym i niepraktycznym podejściem do odżywiania. Solving the Paleo Equation pomoże ci nie tylko uniknąć zmęczenia nadnerczy, niskiego metabolizmu, malejącego popędu seksualnego i problemów ze snem - zbyt częstych konsekwencji nadgorliwych reżimów treningowych - ale także pomoże ci wyleczyć się z niezdrowych protokołów "zdrowotnych", które stosowałeś w przeszłości.
W książce tej lekarz naturopata dr Garrett Smith oraz niezależny badacz zdrowia i autor bestsellerów Matt Stone poruszają główne obszary, które "poszukiwacze zdrowia" często niebezpiecznie ignorują, takie jak:
- Sen: Jedna prosta zmiana w sypialni może przywrócić normalny rytm kortyzolu!
- Stres: Praktyki, dzięki którym dom i miejsce pracy nie będą podnosić adrenaliny i obniżać poziomu testosteronu!
- Ćwiczenia: Proste, darmowe i niezawodne sposoby samokontroli w celu uniknięcia wypalenia i przetrenowania, niezależnie od rodzaju ćwiczeń!
- Odżywianie: Dowiedz się o czterech "antystresowych S" i ich potężnym wpływie na organizm!
Zamiast powtarzać utarte schematy "jedz czysto i ćwicz więcej", Smith i Stone skupiają się na podstawowych filarach prawdziwego zdrowia i doskonałego funkcjonowania fizycznego i psychicznego: sen, stres, ćwiczenia i odżywianie. Analizując i poprawiając podstawowe obszary funkcjonowania fizycznego - jakość snu, sprawność seksualną, trawienie, regulację poziomu cukru we krwi, temperaturę ciała itp. --praktycznie każdy układ organizmu również ulega znacznej poprawie.
W Solving the Paleo Equation, Smith i Stone wykraczają poza prostą teorię Paleo i zabierają czytelników w podróż w kierunku praktycznego i użytecznego zrozumienia tego, jak działa ich ciało. Korzystając z prostych narzędzi, takich jak termometr i podstawowe markery biofeedback (stężenie moczu, temperatura dłoni i stóp, stabilność nastroju, czas pasażu jelitowego itp. ), dowiesz się, jak jeść i żyć najzdrowiej dla SIEBIE. Solving the Paleo Equation nie jest formułą zdrowia, filozofią, kultem, modą czy ruchem, ale edukacją. To podręcznik samodzielnego dbania o zdrowie.
© Book1 Group - wszelkie prawa zastrzeżone.
Zawartość tej strony nie może być kopiowana ani wykorzystywana w całości lub w części bez pisemnej zgody właściciela.
Ostatnia aktualizacja: 2024.11.13 21:45 (GMT)