Ocena:
Recenzje książki dr Pameli Butler „Talking to Yourself” podkreślają jej skuteczność w pomaganiu czytelnikom w rozpoznawaniu i zmianie negatywnego myślenia o sobie poprzez praktyczne porady zakorzenione w terapii poznawczo-behawioralnej. Książka trafia w szczególności do osób, które nie miały wspierającego wychowania, dostarczając jasnych strategii wspierania siebie emocjonalnie. Niektórzy czytelnicy zwrócili jednak uwagę na błędy gramatyczne i nadmiar przykładów, które osłabiły ogólny wpływ książki.
Zalety:⬤ Oferuje praktyczne i praktyczne porady oparte na terapii poznawczo-behawioralnej.
⬤ Pomaga czytelnikom zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce mówienia o sobie.
⬤ Przejrzysty i uporządkowany tekst, ułatwiający zrozumienie pojęć.
⬤ Wielu czytelników uznało ją za zmieniającą życie i skuteczną w rozwoju osobistym.
⬤ Zawiera odnoszące się do rzeczywistości przykłady i wspierający ton.
⬤ Zawiera liczne błędy gramatyczne i brakuje jej dokładnej redakcji.
⬤ Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że zawiera zbyt wiele przykładów klientów, co osłabiło główne przesłanie.
⬤ Kilka krytycznych uwag na temat poglądów autora dotyczących osobistych ograniczeń.
(na podstawie 19 opinii czytelników)
Talking To Yourself: How Cognitive Behavior Therapy Can Change Your Life.
Talking to Yourself pokazuje, jak powstrzymać krytyczny głos wewnątrz głowy, który powoduje niepokój, depresję i negatywne decyzje. Uczy, jak stać się swoim najlepszym przyjacielem, trenerem i mentorem.
Prosta metoda 5 kroków poprowadzi Cię od toksycznego mówienia o sobie do nowego, wspierającego języka. Zmieniając swój wewnętrzny dialog, głęboko zmieniasz swoje relacje z samym sobą i innymi. Poruszane tematy obejmują: 1.
Perfekcjonizm i jak go przezwyciężyć, 2. Jak zwolnić i cieszyć się własnym życiem, 3.
Jak słuchać siebie, aby nie spędzić życia w depresji i zadowalając innych kosztem siebie i 4. Jak monitorować wymagania swojego wewnętrznego sędziego, aby pozostać zdrowym i w równowadze.
Rozmowa z samym sobą podaje przykłady zastosowania Metody 5 Kroków w różnych obszarach, od seksu, przez złość, po zwlekanie i uzależnienia. Ponieważ omija ona zwykłe pytania o prawdziwość krytycznych komunikatów, pozwala skupić się na tym, co jest pomocne w promowaniu własnego rozwoju i prowadzeniu najlepszego, najbardziej autentycznego życia.