Ocena:
Książka zawiera jasny i zwięzły przewodnik po samoopiece i rozciąganiu, dzięki czemu jest dostępna dla wszystkich czytelników, nawet tych bez doświadczenia w fitnessie lub zdrowiu. Podczas gdy wiele recenzji chwali jej skuteczność i praktyczność w łagodzeniu bólu i poprawie mobilności, niektórzy czytelnicy wyrażają rozczarowanie z powodu niespełnionych oczekiwań lub braku pokrycia niektórych obszarów ciała.
Zalety:⬤ Łatwa do zrozumienia
⬤ dobrze zorganizowana
⬤ jasne instrukcje pisemne
⬤ pomocne ilustracje
⬤ skuteczne ćwiczenia rozciągające dla złagodzenia bólu
⬤ odpowiednia dla szerokiego grona odbiorców
⬤ humorystyczna i przyjemna w czytaniu.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają ją za nieprzydatną w porównaniu z filmami autora
⬤ ograniczony zakres rozciągania szyi i górnej części pleców
⬤ rozczarowujący układ i projekt dla niektórych użytkowników.
(na podstawie 7 opinii czytelników)
Stretching for a Pain-Free Life: Simple At-Home Exercises to Solve the Root Cause of Low Back, Neck, Knee, Shoulder and Ankle Tension for Good
Dwóch doświadczonych chiropraktyków przeprowadzi Cię przez możliwe do wykonania schematy rozciągania, które są ukierunkowane i korygują najczęstsze bóle mięśni i szkieletu, takie jak ból dolnej części pleców, sztywność szyi i ramion, napięcie kolan i nie tylko! John Cybulski, CD i Bobby Riley, CD, założyciele popularnego podcastu i bloga The Anatomy of Therapy, są ekspertami w przekazywaniu istotnych informacji na temat rehabilitacji fizycznej i anatomii w jasnym, łatwym do zrozumienia języku. Przechodząc przez każdy odcinek, dowiesz się, jak objawia się ból w ciele, dlaczego często jest ze sobą powiązany i co możesz zrobić, aby go rozwiązać.
Każde ćwiczenie opatrzone jest zdjęciami krok po kroku i szczegółowymi pisemnymi instrukcjami, co pomaga w łatwym i bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń. W każdej serii John i Bobby oferują łatwiejsze i trudniejsze warianty każdej pozycji, dzięki czemu możesz dostosować swoje doświadczenie do własnego poziomu komfortu. A dzięki rozciągnięciom zaprojektowanym dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności, możesz wskoczyć bez względu na pochodzenie lub historię urazów.
Od budowania zakresu ruchu w biodrach, aby odciążyć dolną część pleców, po pracę nad prawidłową rotacją palców stóp, aby złagodzić napięcie w kolanach, odkryjesz niezliczone ruchy, aby rozwiązać szereg problemów i dolegliwości. Zaatakuj przewlekły ból dzięki tej książce z ćwiczeniami rozciągającymi i przyjaznymi dla początkujących informacjami na temat rehabilitacji fizycznej.