Rozciąganie dla początkujących: Popraw elastyczność i złagodź bóle dzięki 100 ćwiczeniom i 25 prostym procedurom

Opinie czytelników

Recenzje książki o rozciąganiu są w przeważającej mierze pozytywne, a użytkownicy doceniają jej dostępność dla początkujących i jasne instrukcje. Wielu podkreślało jej przydatność dla różnych grup wiekowych i umiejętności, co czyni ją doskonałym przewodnikiem wprowadzającym do ćwiczeń rozciągających. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak, że książka jest dość podstawowa i może nie zapewniać wystarczającej głębi dla osób z wcześniejszym doświadczeniem w rozciąganiu lub aktywności fizycznej.

⬤ Odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności.
⬤ Łatwy do naśladowania dzięki przejrzystym ilustracjom i szczegółowym instrukcjom.
⬤ Pomocny w rozwiązywaniu konkretnych problemów, takich jak ból w dolnej części pleców i rwa kulszowa.
⬤ Zapewnia różnorodne procedury dla różnych potrzeb, w tym codzienne łagodzenie stresu i poprawę elastyczności.
⬤ Dobrze zorganizowany i prosty układ, dzięki czemu jest dostępny dla początkujących.

⬤ Uważany za zbyt prosty dla bardziej doświadczonych użytkowników.
⬤ Niektórzy użytkownicy otrzymali uszkodzone egzemplarze.
⬤ Brak zaawansowanych odcinków lub wariacji dla bardziej doświadczonych użytkowników.
⬤ Wiele odcinków jest powszechnych i może nie oferować nowych spostrzeżeń dla osób zaznajomionych z jogą lub rozciąganiem.
⬤ Niektórzy recenzenci życzyli sobie spiralnej oprawy dla ułatwienia użytkowania.

(na podstawie 69 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Stretching for Beginners: Improve Flexibility and Relieve Aches and Pains with 100 Exercises and 25 Simple Routines

Zawartość książki:

Proste ćwiczenia rozciągające, które złagodzą ból

Ruch to życie - a rozciąganie to łatwy sposób na zwiększenie elastyczności, złagodzenie bólu i ogólną poprawę jakości życia. Ten łatwy do naśladowania przewodnik pokazuje, jak długie i powolne rozciąganie może pomóc w szybkim złagodzeniu bólu i zwiększeniu zakresu ruchu.

Zanurz się głęboko w tym, jak działają mięśnie i jakie korzyści dla zdrowia przynosi rozciąganie, w tym wiele porad dla początkujących. Zacznij się ruszać dzięki 70 podstawowym ćwiczeniom rozciągającym, z których wszystkie zostały zaprojektowane tak, aby celować w określone dotknięte obszary - lub wprowadź rozciąganie do swojego codziennego życia za pomocą 25 rutynowych ćwiczeń, które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie.

Stretching dla początkujących zawiera:

⬤ Od początkującego do gibkości - Rozpocznij rozciąganie z przewodnikami dotyczącymi bezpiecznego wykonywania każdego odcinka, właściwych technik oddychania i nie tylko.

⬤ Focus your flex - Zwiększ swój zasięg dzięki ilustrowanym ćwiczeniom krok po kroku - uporządkowanym według obszarów anatomicznych.

⬤ Home stretch - Znajdź odpowiednią rutynę, aby złagodzić określone bóle, zmniejszyć codzienny stres lub rozgrzać się przed różnymi czynnościami.

Rozciągnij swoje możliwości, osiągnij zdrowsze, bardziej elastyczne życie dzięki Stretching dla początkujących.