Rozciąganie: Ćwiczenia elastyczności dla dziesięciu najważniejszych aktywności aktywnych osób po 50. roku życia

Opinie czytelników

Książka jest bardzo chwalona za kompleksowe omówienie technik rozciągania, procedury dostosowane do różnych aktywności oraz praktyczne i zachęcające podejście. Wielu użytkowników uznało ją za przystępną i przydatną dla osób w każdym wieku, zwłaszcza tych po 50. roku życia, w poprawie elastyczności i zapobieganiu kontuzjom. Niektórzy recenzenci uważali jednak, że książka nadmiernie podkreśla znaczenie rozciągania i sugeruje, że samo to może zwiększyć siłę i pomóc w utracie wagi, bez odpowiedniej rozgrzewki.

Kompleksowe omówienie rozciągania, zawiera procedury dla określonych czynności, praktyczny i zachęcający format, dostępny dla wszystkich grup wiekowych, szczególnie korzystny dla osób starszych, zawiera ilustracje i tabele samooceny, łatwy do zrozumienia i naśladowania.

Przecenia wartość rozciągania jako jedynej metody na poprawę kondycji, nie docenia znaczenia treningu oporowego dla siły i daje wątpliwe porady dotyczące rozciągania bez rozgrzewki.

(na podstawie 14 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Stretching: Flexibility Exercises for the top ten activities of active people over 50

Zawartość książki:

CHCESZ, ABY PIĘĆDZIESIĄTKA BYŁA NAJZDROWSZYM I NAJBARDZIEJ AKTYWNYM OKRESEM W TWOIM ŻYCIU? TO CZYTAJ DALEJ....

Mówi się, że prawdziwa zabawa zaczyna się po 50-tce. Jeśli tak, to nie ma powodu, by spędzać ten czas w bólu, dyskomforcie i podupadającym zdrowiu. Lepsza wersja życia czeka na Ciebie! Odkryj prawidłowe rozciąganie i jego rolę w zapewnieniu pożądanego stylu życia: sprawnego fizycznie, zdrowego, aktywnego, a twoje ciało topi tłuszcz w odpowiednim tempie. Nie ma lepszego momentu na rozpoczęcie podróży do zdrowia!

Sposób, w jaki myślisz i czujesz o sobie, odgrywa rolę w tym, jak młody jesteś, niezależnie od liczby przypisanej do twojego wieku. Nie poddawaj się szponom starości, to stan umysłu. Dlaczego tak mówimy? Ponieważ to, jak dbasz o swoje ciało, decyduje o tym, jak reaguje, czuje się i rozwija. Niektóre osoby w wieku 50+, które odkryły skuteczność rozciągania, mogą nawet uznać je za sekret zachowania sprawności, młodości i elastyczności - i mówimy tu również o zdrowiu psychicznym. Skupiamy się tutaj na różnych aspektach rozciągania i na tym, jak można włączyć je do swojego życia w sposób naturalny i zdrowy.

Niezależnie od tego, czy jesteś aktywny w dziesięciu najlepszych zajęciach dla osób po 50. roku życia, czy po prostu chcesz zejść z kanapy, omawiamy korzyści płynące z rozciągania i jak się go trzymać. Jeśli zastanawiasz się, czy zacząć, nie martw się! Nie chodzi o przytłoczenie cię ćwiczeniami, zasadami i przepisami, które sprawią, że twoje życie będzie niewygodne. Nie ma znaczenia, na jakim etapie jesteś, nie panikuj, jeszcze nie jest za późno. Masz każdą okazję, aby zmienić swoje zdrowie.

W książce STRETCHING odkryjesz, jak:

Utrzymać zdrową wagę i zwiększyć poziom energii.

Zwiększyć zakres ruchu i poprawić elastyczność.

Wzmocnić mięśnie i wyeliminować bóle.

Zmniejszyć ból w dolnej części pleców i poprawić postawę.

Eliminacja stresu i optymalizacja układu odpornościowego

Rozładuj napięcie i ciesz się bezstresowym życiem na co dzień.

Zmniejszenie sztywności rąk, ramion, bioder i kolan.

Szybszy powrót do zdrowia po urazach i chorobach.

Uprawiać ulubione sporty na wyższym poziomie.

I wiele więcej...

Jako bezpłatny bonus, otrzymasz również test "Samoocena", aby lepiej zrozumieć swoje obecne potrzeby związane ze zdrowiem fizycznym i dobrym samopoczuciem. Każdego dnia tysiące osób po pięćdziesiątce decyduje się odzyskać zdrowie i żyć jak najlepiej, najpierw rozumiejąc płynące z tego korzyści. Niektóre z najlepszych treningów opracowanych przez fizjoterapeutów i dietetyków sprawiły, że ćwiczenia rozciągające są tak łatwe do wykonania. Każdy może je wykonywać.

Nawet jeśli nigdy nie byłeś wysportowany ani nie uprawiałeś sportu, możesz stać się najsprawniejszy i najzdrowszy w swoim życiu.