Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Dwie książki w jednej / Dwa słynne podstawowe plany

Opinie czytelników

Program ćwiczeń Królewskich Kanadyjskich Sił Powietrznych jest chwalony za to, że jest efektywną czasowo, niewymagającą sprzętu rutyną fitness, która istnieje od lat 60-tych. Użytkownicy doceniają jego progresywny charakter i przydatność dla wszystkich grup wiekowych, w tym seniorów. Ćwiczenia, które koncentrują się na wszystkich głównych grupach mięśni i sprawności sercowo-naczyniowej, są proste do wykonania i można je łatwo zintegrować z codziennym życiem. Istnieją jednak mieszane recenzje dotyczące stanu dostępnych kopii fizycznych, a niektórzy otrzymują słabo odtworzone kopie, co prowadzi do frustracji.

⬤ Ćwiczenia bez sprzętu, które mogą być wykonywane przez każdego, niezależnie od wieku.
⬤ Efektywność czasowa, z procedurami trwającymi zaledwie 11 do 12 minut.
⬤ Progresywny system poziomów, który pozwala użytkownikom rozpocząć ćwiczenia we własnym tempie i stopniowo zwiększać poziom trudności.
⬤ Pozytywny wpływ na napięcie mięśniowe, postawę, poziom energii i ogólną kondycję.
⬤ Przejrzyste instrukcje i wykresy sprawiają, że program jest łatwy do wykonania.

⬤ Niektóre otrzymane kopie są niskiej jakości (kserowane) i nie są wyraźnie reklamowane jako używane.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą wymagać modyfikacji dla osób z problemami ze stawami (np. bieganie w miejscu).
⬤ Kilku użytkowników było rozczarowanych czasem wysyłki i stanem książki po jej otrzymaniu.

(na podstawie 229 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Two Books in One / Two Famous Basic Plans

Zawartość książki:

Ta wypróbowana i prawdziwa metoda poprawy i utrzymania ogólnej sprawności fizycznej została entuzjastycznie przyjęta przez opinię publiczną od czasu jej pierwszego wydania w 1961 roku.

Pierwotnie zaprojektowane do użytku przez pilotów Kanadyjskich Królewskich Sił Powietrznych stacjonujących w odległych, zamkniętych bazach na dalekiej północy, plany fitness 5BX i XBX (odpowiednio dla mężczyzn i kobiet) nie wymagają dostępu do skomplikowanego sprzętu do ćwiczeń, ani nawet przebywania na świeżym powietrzu. Aby być w najlepszej formie w swoim życiu, potrzebujesz tylko tej smukłej książki, średniej wielkości salonu i odrobiny determinacji.

Plany fitness przedstawione w tym tomie są wyjątkowe w swojej prostocie i skuteczności. Dzięki jasno określonym „celom” fitness i narzędziom do pomiaru postępów, programy 5BX i XBX zostały zaprojektowane tak, aby umożliwić rozwój sprawności fizycznej we własnym tempie, dostosowując się do wieku, typu ciała i harmonogramu. Plany XBX i 5BX są zbilansowane tak, aby koncentrować się na mięśniach całego ciała, a także na układzie sercowo-naczyniowym.

Nie ma potrzeby łączenia ich z innymi ćwiczeniami lub procedurami. Te proste 10-15 minutowe treningi to wszystko, czego potrzebujesz, aby poczuć się sprawniejszym i zdrowszym niż kiedykolwiek!