Równowaga hormonalna dzięki jodze: kieszonkowy przewodnik dla kobiet po 40. roku życia

Opinie czytelników

Książka „Hormone Balance Through Yoga” autorstwa Claudii Turske otrzymuje mieszane recenzje, a wielu czytelników docenia jej praktyczne porady i spostrzeżenia na temat tego, jak joga może pomóc w przejściu przez menopauzę. Jednak niektórzy uważają ją za zbyt podstawową i pozbawioną głębi lub jasności dla zaawansowanych praktyków jogi.

Wiele czytelniczek uważa książkę za praktyczną, pouczającą i łatwą do zrozumienia, co czyni ją doskonałym źródłem informacji dla kobiet wchodzących w okres menopauzy. Skutecznie wyjaśnia, jak korzystać z jogi i technik oddechowych w celu zapewnienia równowagi hormonalnej i jest przenośna do ćwiczeń w podróży. Pozytywne opinie podkreślają wyraźne ilustracje i pomocne wskazówki zarówno dla nowych, jak i doświadczonych praktyków jogi.

Kilku recenzentów wspomina, że książka jest zbyt mała i podstawowa, brakuje w niej zaawansowanych technik i dokładnych wyjaśnień. Niektórzy uważają, że nie oferuje ona wystarczających informacji poza ogólnymi poradami i może być myląca dla osób poszukujących bardziej dogłębnych treści.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women Over 40

Zawartość książki:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 autorstwa Claudii Turske to 72-stronicowy, 4-kolorowy kieszonkowy przewodnik ilustrujący i wyjaśniający ćwiczenia jogi, które pomogą kobietom w utrzymaniu równowagi hormonalnej i produkcji energii oraz redukcji stresu w okresie menopauzy, menopauzy i po menopauzie. Hormone Balance Through Yoga jest zorganizowany w przejrzystym formacie z instruktażowymi zdjęciami i ilustracjami, a także obejmuje ćwiczenia oddechowe; mudry lub ułożenie dłoni w celu relaksu; techniki zatrzymywania energii; oraz kalendarz hormonów z tyłu do wykresu postępów.

Menopauza to kontrowersyjny czas dla wielu kobiet. Przejście do menopauzy wpływa na kobiety na wiele sposobów. Niektóre kobiety doświadczą wielkiej straty, przygotowując się do menopauzy, a inne poczują się wyzwolone. Jednak większość kobiet doświadczy zmian fizycznych i hormonalnych, które mogą dyktować trudności lub łatwość w przechodzeniu przez ten proces. Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 jest narzędziem dla kobiet, które w holistyczny i naturalny sposób koryguje te wahania hormonalne, mając na celu zapobieganie lub eliminowanie objawów menopauzy poprzez reaktywację produkcji hormonów.

Claudia Turske, przeszkolona przez Dinah Rodrigues w zakresie terapii jogą hormonalną, ulepsza terapię, dodając zasady biomechanicznego wyrównania. Przedstawia najskuteczniejsze ćwiczenia Hormonalnej Terapii Jogi w łatwym do zrozumienia i przejrzystym formacie. Pozycje jogi, ćwiczenia oddechowe i techniki zatrzymywania energii działają bezpośrednio na przysadkę mózgową, tarczycę, jajniki i nadnercza, zwiększając poziom estradiolu, co pomaga w zapobieganiu osteoporozie i chorobom układu krążenia oraz eliminuje wiele objawów menopauzy. Typowe objawy menopauzy obejmują między innymi: lęk, depresję, wahania nastroju, wypadanie włosów, utratę libido, suchość pochwy i swędzenie.

Badania przeprowadzone nad skutecznością terapii jogą hormonalną wykazały, że 100% badanych nie miało żadnych objawów po 3 do 4 miesiącach ćwiczeń. Ponadto, średni wzrost poziomu hormonów o 254% w ciągu 4 miesięcy u osób wykonujących 30 minut ćwiczeń co drugi dzień. Chociaż Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 koncentruje się na kobietach powyżej 40 roku życia, jest również korzystny dla rosnącej liczby kobiet wchodzących w przedwczesną menopauzę, w niektórych przypadkach przywracając płodność. Może również pomóc kobietom poniżej 40 roku życia z silnymi objawami PMT i zespołu policystycznych jajników.

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 to wykonalny rytuał jogi i łatwe zobowiązanie z wyraźnymi korzyściami. Wystarczająco mały, aby zmieścić się w damskiej torebce, powinien być przewodnikiem każdej kobiety po zmianach w życiu z łatwością, komfortem i równowagą.