Roar: Jak dopasować odżywianie i sprawność fizyczną do unikalnej kobiecej fizjologii, aby uzyskać optymalną wydajność, doskonałe zdrowie i silną sylwetkę?

Opinie czytelników

Książka oferuje bogactwo informacji dostosowanych do sportowców płci żeńskiej, omawiając, w jaki sposób ciała kobiet reagują inaczej na trening i odżywianie niż ciała mężczyzn. Wiele czytelniczek zgłasza znaczną poprawę swoich wyników i samopoczucia po zastosowaniu spostrzeżeń zawartych w książce. Chociaż jest chwalona za unikalną perspektywę i praktyczne porady, niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje w niej konkretnych planów posiłków i przepisów, szczególnie dla różnych grup demograficznych, takich jak kobiety po 50. roku życia lub te, które nie są mocno zaangażowane w lekkoatletykę.

⬤ Dostarcza cennych informacji specjalnie dla kobiet-sportowców.
⬤ Poprawia zrozumienie kobiecej fizjologii i jej wpływu na trening i odżywianie.
⬤ Wielu czytelników zgłasza poprawę wyników, nastroju i ogólnego stanu zdrowia po wdrożeniu zaleceń.
⬤ Napisana w przystępnym i wciągającym stylu.
⬤ Oferuje wgląd w zmiany żywieniowe, które mogą prowadzić do lepszych wyników fitness.

⬤ Brak kompleksowych planów posiłków i przepisów, zwłaszcza dla różnych poziomów aktywności i grup wiekowych.
⬤ Niektóre porady mogą nie odpowiadać kobietom spoza sportów wyczynowych lub sportowcom na różnych etapach życia.
⬤ Kilka czytelniczek skrytykowało specyfikę porad dotyczących określonych grup demograficznych, uważając, że mogą one nie mieć uniwersalnego zastosowania.
⬤ Niektóre aspekty techniczne dotyczące kontroli urodzeń i porad dotyczących nawodnienia mogą być niejasne.

(na podstawie 371 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Stron

Zawartość książki:

"Dr Sims zdaje sobie sprawę, że sportowcy płci żeńskiej różnią się od sportowców płci męskiej i nie można ustawić harmonogramu wyścigów wokół cyklu miesięcznego. ROAR pomoże każdemu sportowcowi zrozumieć, co dzieje się z jego ciałem i jaka jest najlepsza strategia żywieniowa, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki." - Evie Stevens, olimpijka, zawodowa kolarka szosowa i obecna rekordzistka UCI Hour kobiet.

Kobiety nie są małymi mężczyznami. Przestań jeść i trenować jak one.

Ponieważ większość produktów żywieniowych i planów treningowych jest przeznaczona dla mężczyzn, nic dziwnego, że tak wiele sportowców płci żeńskiej ma trudności z osiągnięciem pełnego potencjału. ROAR to kompleksowy, oparty na fizjologii przewodnik żywieniowy i treningowy zaprojektowany specjalnie dla aktywnych kobiet. Ta książka uczy wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby dostosować odżywianie, nawodnienie i trening do swojej unikalnej fizjologii, dzięki czemu możesz pracować z kobiecą fizjologią, a nie przeciwko niej. Fizjolog ćwiczeń i naukowiec ds. żywienia, dr Stacy T. Sims, pokazuje, jak być swoim własnym biohakerem, aby osiągnąć optymalną wydajność sportową.

ROAR zawiera spersonalizowane porady żywieniowe dla wszystkich etapów treningu i regeneracji, wraz z planami posiłków dostosowanymi do konkretnych celów i przepisami pełnymi składników odżywczych, aby zoptymalizować skład ciała. Dostosowane do indywidualnych potrzeb plany posiłków i ćwiczenia wzmacniające łączą się w kompleksowy plan budowania solidnych fundamentów sprawności fizycznej, budując beztłuszczową masę mięśniową tam, gdzie jest ona najbardziej potrzebna, wzmacniając kości oraz zwiększając siłę i wytrzymałość. Ponieważ fizjologia kobiet zmienia się w czasie, całe rozdziały poświęcone są utrzymaniu siły i aktywności w okresie ciąży i menopauzy. Bez względu na to, jaki sport uprawiasz - bieganie, kolarstwo, sporty terenowe, triathlony - ta książka zapewni ci wiedzę na temat odżywiania i sprawności fizycznej, której potrzebujesz, aby być w najzdrowszej, najsilniejszej i najsilniejszej formie w swoim życiu.