Rehab Science: Jak pokonać ból i wyleczyć się z kontuzji

Opinie czytelników

Książka „Rehab Science: How to Overcome Pain and Heal from Injury” autorstwa dr Toma Waltersa jest wysoko oceniana za kompleksowe i przystępne podejście do rehabilitacji po urazach. Recenzenci chwalą jej przejrzystość, organizację i praktyczne ćwiczenia, zarówno dla profesjonalistów, jak i osób zarządzających własnym powrotem do zdrowia. Choć w dużej mierze pozytywne, niektóre uwagi krytyczne obejmują postrzegany brak głębi w niektórych obszarach i pominięcie zabiegów chiropraktycznych, co zdaniem niektórych czytelników jest znaczące.

Kompleksowy przewodnik z łatwymi do zrozumienia wyjaśnieniami i przejrzystymi ilustracjami.

Praktyczne ćwiczenia podzielone według urazu i fazy powrotu do zdrowia.

(na podstawie 304 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Rehab Science: How to Overcome Pain and Heal from Injury

Zawartość książki:

Łagodzenie bólu, rehabilitacja kontuzji, lepsze poruszanie się!

W pewnym momencie swojego życia doświadczysz bólu i doznasz kontuzji. Ale nie jesteś bezsilny. Twoje ciało nie jest kruche. Jest silne i elastyczne. Dzięki odpowiedniej edukacji, strategiom ćwiczeń i nastawieniu możesz dowiedzieć się, co jest nie tak i podjąć pierwsze kroki w kierunku wyzdrowienia. Dokładnie tego nauczysz się w Rehab Science.

W tej książce zyskasz

⬤ Fundamentalne zrozumienie nauki o bólu - i jak leczyć zarówno ostre, jak i przewlekłe stany bólowe.

⬤ Umiejętność systematycznego radzenia sobie z urazami - identyfikowania rodzaju urazu i wdrażania odpowiednich metod i ćwiczeń.

⬤ Programy "krok po kroku" mające na celu poprawę ruchu i mobilności oraz zwiększenie siły i wydolności tkanek.

⬤ Strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, w tym masaż tkanek miękkich, rozciąganie, mobilność i ćwiczenia oporowe.

⬤ Pewność siebie i edukacja umożliwiająca podejmowanie świadomych decyzji - takich jak decyzja o poddaniu się operacji.

⬤ Wgląd w to, jak zapobiegać urazom i przyszłym zaostrzeniom.

Posiadanie takiej wiedzy eliminuje strach i niepokój związany z bólem i urazami oraz pozwala przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem. Ponieważ istnieją rozwiązania. Niezależnie od tego, czy odczuwasz ból z nieznanych przyczyn, doznałeś urazu, czy cierpisz na przewlekły ból i nic innego nie zadziałało, protokoły dają ci jasny plan do naśladowania. Po prostu przejdź do obszaru ciała, w którym odczuwasz ból lub doznałeś urazu, wybierz protokół, który pasuje do twoich objawów lub stanu, i zacznij postępować zgodnie z trójfazowym programem ćwiczeń.

Ta książka zawiera 30 programów dla najczęstszych bólów i urazów w każdym obszarze ciała.

⬤ Ból dolnej części pleców.

⬤ Skręcenia i nadwyrężenia - w tym skręcenia kostki i nadgarstka, nadwyrężenia ścięgna podkolanowego i uraz kręgosłupa szyjnego.

⬤ Ból nerwów - taki jak rwa kulszowa, cieśń nadgarstka, przepuklina dysku i zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

⬤ Tendinopatie - takie jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty, zginacz biodra, pośladkowy i tendinopatia rzepki.

⬤ Naderwania więzadeł i ścięgien - Achillesa, stożka rotatorów, ścięgna podkolanowego, pachwiny, ACL, MCL, LCL i PCL.

⬤ Uderzenia barku i biodra.

⬤ Zwichnięcia i łzy wargowe.

⬤ Naderwania łąkotki.

⬤ Zapalenie powięzi podeszwowej.

⬤ szyny podudzia.

⬤ Zapalenie stawów szyjnych, kolanowych i biodrowych.

⬤ I wiele, wiele więcej.

Jeśli chcesz uwolnić się od bólu i zrehabilitować kontuzję - i zrobić jak najwięcej na własną rękę - nie szukaj dalej niż Rehab Science.