Reclaim Your Life: Terapia akceptacji i zaangażowania w 7 tygodni

Opinie czytelników

Książka oferuje dobrze ustrukturyzowane podejście do terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), pomagając czytelnikom zrozumieć i radzić sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym, takimi jak lęk, depresja i PTSD. Wiele recenzji chwali książkę za prosty, zrozumiały język, praktyczne ćwiczenia i współczujący ton. Niektórzy użytkownicy wyrażają jednak obawy, że książka może nie przypaść do gustu każdemu, zwłaszcza osobom cierpiącym na poważne stany depresyjne.

Dobrze napisana, pełna serca, praktycznych i przydatnych ćwiczeń, dostarcza cennych narzędzi radzenia sobie, zachęca do akceptacji i uważności, oferuje zwięzłe wprowadzenie do zasad ACT, odpowiednie zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów.

Może prowadzić do kryzysów egzystencjalnych u niektórych czytelników, może nie być skuteczny dla osób z ciężką depresją, niektóre koncepcje mogą wydawać się przytłaczające lub nie mieć zastosowania.

(na podstawie 52 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Reclaim Your Life: Acceptance and Commitment Therapy in 7 Weeks

Zawartość książki:

Zaakceptuj swoje myśli, zacznij żyć swoim życiem z terapią akceptacji i zaangażowania Accept your thoughts, start living your life with Acceptance and Commitment Therapy.

Myśli są po prostu normalną częścią bycia człowiekiem, ale wszyscy mieliśmy je zakłócające nasze życie. Odzyskaj swoje życie uczy akceptować myśli i zarządzać nimi za pomocą opartych na dowodach zasad i strategii terapii akceptacji i zaangażowania. Odkryj sposoby na zwiększenie elastyczności w myśleniu, nabranie dystansu do swoich myśli i dążenie do życia pełnego wartości i celu.

Terapia akceptacji i zaangażowania pomaga radzić sobie z emocjami i znaleźć bardziej adaptacyjne reakcje na trudności, takie jak ataki paniki i niska samoocena. Kiedy wdrażane są strategie takie jak etykietowanie, wizualizacja, rozmowa z umysłem i inne, przynoszą one pozytywne zmiany w życiu.

Ta książka o Terapii Akceptacji i Zaangażowania zawiera:

⬤ Program - zastosowanie sześciu podstawowych procesów w każdym tygodniu, a następnie połączenie ich wszystkich w siódmym i ostatnim tygodniu.

⬤ Szeroki wachlarz zagadnień- Terapia Akceptacji i Zaangażowania może pomóc w kwestiach zdrowia psychicznego, takich jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD), depresja, lęk i zespół stresu pourazowego (PTSD).

⬤ Wykorzystaj sześć rozdziałów lekcji, arkuszy roboczych i ćwiczeń, aby nauczyć się każdego etapu procesu.

Odzyskaj swoje życie jest wszystkim, czym powinna być książka o terapii akceptacji i zaangażowania. Pozwala ci żyć dobrym życiem, na jakie zasługujesz.