Recepta na stres: Siedem dni do większej radości i spokoju

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają, że książka dr Elissy Epel „The Stress Prescription” jest wciągającym, wnikliwym i praktycznym przewodnikiem po radzeniu sobie ze stresem. Czytelnicy doceniają przystępny styl pisania, poparte badaniami strategie i praktyczne działania, które sprawiają, że jest to źródło transformacji dla osób zmagających się ze stresem i starających się zapobiegać wypaleniu zawodowemu. Niektórzy krytycy zauważają jednak, że struktura przypominająca seminarium może sugerować, że zmiana jest zbyt łatwa do osiągnięcia w krótkim czasie i sugerują, że książka najlepiej nadaje się dla już wysoko funkcjonujących osób.

⬤ Wciągający i przystępny styl pisania.
⬤ Spostrzeżenia oparte na badaniach z praktycznymi poradami.
⬤ Aktywne działania na końcu każdego rozdziału.
⬤ Pozytywny wpływ na perspektywy czytelników w zakresie radzenia sobie ze stresem.
⬤ Zachęca do odporności i osobistego wzmocnienia.
⬤ Nadaje się na prezent.

⬤ Niektórzy uważają, że struktura przypominająca seminarium jest lekceważąca, sugerując łatwą zmianę w krótkim czasie.
⬤ Może być skierowana bardziej do osób o wysokim poziomie funkcjonowania.
⬤ Kilku czytelników doświadczyło problemów ze stanem książki podczas dostawy.

(na podstawie 21 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease

Zawartość książki:

„Wybitny ekspert rzuca światło na to, jak radzić sobie z codziennymi kłopotami życia. To nie tylko podręcznik radzenia sobie ze stresem - to zestaw narzędzi do zapobiegania mu”. „ - Adam Grant, autor bestsellera nr 1 New York Timesa Think Again

Od światowej sławy psychologa i autorki bestsellerów New York Timesa, dr Elissy Epel, prosty, ale potężny plan, aby zamienić stres w siłę w ciągu zaledwie siedmiu dni.

Nie możemy uniknąć stresu. Ale możemy go zaakceptować i przekształcić.

Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z terminami, trudnościami z rodziną lub przyjaciółmi, kryzysami osobistymi, czy po prostu niepewnością świata - stres jest oceanem, w którym pływamy. Nawet nasze negatywne myśli mogą wywołać reakcję naszego organizmu na stres, więc rzadko doświadczamy okresów spokoju i głębokiego odprężenia.

W „Recepcie na stres” dr Epel destyluje dziesięciolecia badań, przepełnionych mądrością, w praktyczny, ale transformujący siedmiodniowy plan technik opartych na nauce, które mogą pomóc ci okiełznać stres poprzez bardziej pozytywne wyzwanie i cel.

Siedmiodniowa recepta poprowadzi cię przez następujące ćwiczenia:

Dzień 1: Wszystko pójdzie źle... I to jest w porządku

Dzień 2: Kontroluj to, co możesz... i odłóż resztę

Dzień 3: Bądź lwem

Dzień 4: Trenuj odporność

Dzień 5: Pozwól naturze działać

Dzień 6: Nie relaksuj się... Przywróć

Dzień 7: Zacznij syty, skończ syty

Dr Epel pokazuje nam, w jaki sposób możemy „lepiej się stresować” - trenując nasze umysły i ciała, aby przestawić się na elastyczną, korzystną reakcję na stres, która może faktycznie poprawić zdrowie. Rozwiniesz bardziej solidny sposób myślenia, zbudujesz zasoby potrzebne do przekształcenia stresu w siłę i wypełnisz swoje dni większą radością, połączeniem i łatwością.