Recepta na sen: Siedem dni na odblokowanie najlepszego odpoczynku

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za praktyczne i poparte naukowo podejście do przezwyciężania trudności ze snem, w szczególności poprzez terapię poznawczo-behawioralną bezsenności (CBTi). Wielu czytelników zgłasza znaczną poprawę jakości snu i rutyny po zastosowaniu się do wskazówek autora. Choć książka doskonale radzi sobie z kwestiami takimi jak zasypianie i ogólna higiena snu, niektóre recenzje wskazują na brak skupienia się na osobach wcześnie wstających, które mają trudności z utrzymaniem snu.

⬤ Zawiera praktyczne i praktyczne wskazówki dotyczące poprawy snu oparte na badaniach naukowych.
⬤ Przejrzysty, przystępny język ułatwia zrozumienie złożonych pojęć.
⬤ Wielu czytelników doświadcza znaczących pozytywnych zmian w swoich wzorcach snu.
⬤ Włączenie podsumowań na końcu rozdziału pozwala na łatwe wdrożenie strategii.
⬤ Oferuje współczujący i humorystyczny ton, dzięki czemu materiał jest wciągający.

⬤ Skupia się głównie na osobach mających problemy z zasypianiem, poświęcając mniej uwagi osobom wcześnie wstającym lub budzącym się zbyt wcześnie.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że nie wszystkie sekcje były równie korzystne; wyniki mogą się różnić.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą potrzebować więcej czasu niż obiecany 7-dniowy plan, aby zobaczyć rezultaty.

(na podstawie 24 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest

Zawartość książki:

"Ogromna wiedza i prawdziwa błyskotliwość... Łatwy, ale najbardziej skuteczny poradnik na temat snu.” --Dr Matthew Walker, autor bestsellera New York Timesa Why We Sleep.

Książka znanego naukowca zajmującego się snem, dr Arica Prathera, która oferuje prosty, ale skuteczny plan poprawy snu w ciągu siedmiu dni.

Potrzebujemy snu, aby przetrwać. Sen jest tak samo niezbędny jak jedzenie, woda i tlen. Jak więc coś, co powinno być tak instynktowne i automatyczne, może być tak trudne? Dr Prather prowadzi jedną z najbardziej udanych klinik snu na świecie i złamał kod, aby pomóc nawet najbardziej niespokojnym śpiochom dobrze wypocząć w nocy.

W książce „Recepta na sen” dr Prather dzieli się skutecznymi rozwiązaniami, które wykorzystuje, aby pomóc swoim pacjentom w klinice osiągnąć uzdrawiający i regenerujący sen. Wykraczając poza oczywiste rozwiązania, dr Prather dzieli się zaskakująco prostymi, ale głęboko skutecznymi technikami, które pomogą ci się położyć i pozwolić, by sen zadziałał swoją magią. W ciągu siedmiu dni ta książka nauczy cię, jak zejść z własnej drogi, aby twoje ciało mogło bez wysiłku robić to, do czego zostało stworzone: dobrze spać.