Radzenie sobie z atakami lęku: Proste sposoby na zachowanie spokoju

Oryginalny tytuł:

Dealing with Anxiety Attacks: Simple ways of staying calm

Zawartość książki:

Zmiana już za 50 minut! Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o radzeniu sobie z napadami lęku dzięki temu prostemu przewodnikowi.

Od 4 do 7% populacji cierpi z powodu lęku, co oznacza uogólnione poczucie strachu i nerwowości, które może prowadzić do ataków lękowych, jeśli osoba cierpiąca jest narażona na szczególnie stresującą sytuację. Ataki te charakteryzują się spiralnym uczuciem paniki i zbliżającej się zagłady, a ich ofiary czują się wyczerpane emocjonalnie, psychicznie i fizycznie. Ten przewodnik zawiera jasne, proste wyjaśnienie szeregu technik, które mogą zmniejszyć ogólny poziom lęku, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo wystąpienia pełnoprawnego ataku lęku, a także wprowadzenie do szeregu ćwiczeń oddechowych, które mogą pomóc ci wyrwać się z trwającego ataku lęku.

W ciągu zaledwie 50 minut będziesz w stanie:

- Zrozumieć naturę ataków lękowych.

- Zidentyfikować objawy i przyczyny lęku.

- Odkryć sposoby na złagodzenie lęku i skrócenie napadów lęku.

O 50MINUTES.COM ZDROWIE I DOBRE SAMOPOCZUCIE

Seria Health and Wellbeing z kolekcji 50Minutes jest idealna dla każdego, kto chce być zdrowszy i szczęśliwszy w życiu osobistym. Nasze poradniki obejmują szereg tematów, od lęku społecznego po przygotowania do narodzin nowego dziecka, i zawierają proste, praktyczne porady i sugestie, które pozwolą ci zmniejszyć stres, wzmocnić relacje i poprawić samopoczucie.