Ocena:
Książka „Przywracanie elastyczności” autorstwa Andrei Gilats otrzymała pozytywne recenzje, szczególnie od starszych czytelników poszukujących łagodnej i skutecznej praktyki jogi w celu poprawy elastyczności i radzenia sobie z bólem. Książka jest znana z jasnych instrukcji i wspierającego podejścia, dzięki czemu jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności lub elastyczności. Jednak niektórzy czytelnicy uważali, że materiał może nie być wystarczająco wymagający dla młodszych lub bardziej elastycznych praktyków, a istnieją obawy dotyczące formatowania wersji Kindle.
Zalety:Przejrzyste i łatwe do wykonania instrukcje ze zdjęciami dla każdej pozycji.
Wady:Pomocne dla osób starszych lub wracających do zdrowia po kontuzjach.
(na podstawie 33 opinii czytelników)
Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age
W PEŁNI ILUSTROWANY PROGRAM, KTÓRY KROK PO KROKU POPRAWIA MOBILNOŚĆ SENIORÓW I PROMUJE DŁUGOTERMINOWE ZDROWIE.
Bez względu na wiek, w którym zaczynasz ćwiczyć jogę, pomoże ci ona stale odnawiać swoje zdolności fizyczne. Ten 25-minutowy program, realizowany dwa razy w tygodniu przez cztery tygodnie, zawiera łagodne pozy, sekwencje ćwiczeń i techniki, które pomogą ci..: ⬤ poprawić postawę ciała
⬤ Zwiększyć elastyczność kręgosłupa.
⬤ Rozluźnić napięte mięśnie ramion.
⬤ Rozluźnić mięśnie tułowia.
⬤ Zwiększenie ruchomości stawów biodrowych.
⬤ Zmniejszyć ryzyko upadku.
Bezpieczne, dostosowane do wieku, konfigurowalne podejście do ćwiczeń opartych na jodze zostało specjalnie zaprojektowane, aby przywrócić elastyczność, mobilność i zwinność, zapewniając jednocześnie dłuższe życie i bardziej niezależny styl życia. Gdy ta praktyka elastyczności stanie się regularnym nawykiem, poczujesz się bardziej energiczny i będziesz cieszyć się swobodnym poruszaniem się. Twoja ulubiona aktywność fizyczna, taka jak spacery, golf, a nawet taniec, ponownie stanie się osobistą przyjemnością.
