Ocena:
Książka „Overcoming Anxiety and Panic” autorstwa dr Elizabeth McMahon jest wysoko ceniona za praktyczne, interaktywne podejście do radzenia sobie z lękiem i zaburzeniami paniki. Recenzenci podkreślają jej kompleksowy system ćwiczeń i dobrze zbadaną treść, porównując ją do przewodnika terapeutycznego. Wiele osób zgłasza znaczną poprawę w radzeniu sobie z lękiem po wdrożeniu jej strategii, z przyjaznym dla użytkownika formatem, który przynosi korzyści zarówno klientom, jak i klinicystom. Jednakże, zgłoszono problem z fizycznym drukiem i oprawą książki.
Zalety:⬤ Kompleksowe i praktyczne narzędzia do radzenia sobie z lękiem.
⬤ Interaktywny format zeszytu ćwiczeń, który zachęca do aktywnego uczestnictwa.
⬤ Przykłady z życia wzięte i studia przypadków zwiększają przydatność.
⬤ Jasne wyjaśnienia i solidne podstawy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
⬤ Działa dobrze zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów, z dostarczonymi formularzami i arkuszami roboczymi.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę w zakresie lęku w krótkim czasie.
⬤ Niektórzy użytkownicy doświadczyli problemów z fizycznym drukiem i oprawą książki, co utrudniało jej czytanie.
⬤ Wymaga zaangażowania i wysiłku ze strony czytelników, aby kontynuować ćwiczenia w celu uzyskania optymalnych wyników.
(na podstawie 38 opinii czytelników)
Overcoming Anxiety and Panic interactive guide
Czy odczuwasz niepokój? Czy strach przed lękiem lub atakami paniki powstrzymuje Cię przed robieniem rzeczy, które chciałbyś robić? Możesz nauczyć się pokonywać lęk i panikę szybko i bez leków. Pozwól dr McMahon poprowadzić Cię przez sześciostopniowy proces, który wykorzystała, aby pomóc setkom osób w każdym wieku przezwyciężyć lęk i panikę, w tym osobom, które cierpiały z powodu lęku przez ponad dwadzieścia lat.
Ludzie, którym pomogła, mówią
⬤ Nie mogę w to uwierzyć, nigdy nie sądziłam, że poczuję się tak dobrze. Odzyskałam swoje życie" - Alyssa.
⬤ "Na początku byłam bardzo sceptyczna, ponieważ od lat miałam ataki paniki. Teraz jestem wolny i znów żyję swoim życiem". - Jamie
⬤ "Myślałem, że przejście przez ten program zajmie lata. Jestem zdumiony, jak szybko zmniejszyły się moje ataki paniki." - Andrew.
⬤ "Moje małżeństwo jest o wiele lepsze. Nie kłócimy się już tak często, bo znów jestem w stanie załatwiać sprawy i pomagać." - Dorothy.
Dr McMahon poprowadzi Cię przez interaktywny proces, który pomoże Ci dowiedzieć się o lęku i panice, zrozumieć swój osobisty cykl lękowy oraz zmienić sposób myślenia o lęku i to, co robisz. Jej wyjaśnienia są proste i angażujące dzięki historiom, kreskówkom i zdjęciom. Wyjaśnia, jak stwierdzić, czy skorzystasz z pomocy przyjaciół i rodziny, czy też terapeuty, oraz jak znaleźć terapeutę.
Jeśli myślisz: "To świetnie, ale to nie zadziała w moim przypadku", zadaj sobie pytanie: "Co masz do stracenia, próbując?". Następnie zadaj sobie pytanie: "Co możesz zyskać, jeśli ci się uda?". "Czy nie warto spróbować?
Potraktuj tę książkę jako mapę, która krok po kroku poprowadzi Cię ścieżką do szczęśliwszego, bardziej swobodnego życia.
Terapeuci mogą korzystać z tego podręcznika jako części indywidualnej lub grupowej terapii zaburzeń lękowych, w tym lęku napadowego, agorafobii, lęków i fobii oraz zaburzeń adaptacyjnych z lękiem. Może być pomocny jako część terapii GAD, zaburzeń lękowych, PTSD i innych zaburzeń lękowych, takich jak lęk przed chorobą, OCD itp.
Ta książka zawiera przyjazny dla użytkownika model lęku, oparte na dowodach podejście do kwestii lękowych oraz ćwiczenia aktywnego uczenia się. Osoby ze złożonymi problemami lękowymi przezwyciężyły swój lęk - i zyskały zmieniające życie spostrzeżenia - korzystając z tego modelu lęku.
Kompatybilny z wieloma metodami leczenia, w tym: Acceptance Commitment Therapy (ACT), Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Dialectical Behavior Therapy (DBT), Narrative Therapy, Psychodynamic and Insight-Oriented Therapies, Somatic Experiencing i innymi.
Wspiera wykorzystanie wirtualnej rzeczywistości w terapii ekspozycyjnej.
Jest to pierwsza książka z serii Overcoming Guide zawierającej materiały instruktażowe dotyczące stanów lękowych. Szczegóły na stronie www.overcoming. guide.