Przezwyciężanie depresji krok po kroku: nowe podejście do aktywacji behawioralnej w celu odzyskania życia

Opinie czytelników

Książka „Overcoming Depression” przedstawia behawioralne podejście do radzenia sobie z depresją poprzez samoaktywację i monitorowanie aktywności. Wielu recenzentów uznało ją za skuteczne uzupełnienie terapii i pomoc w rozwijaniu świadomości szkodliwych wzorców zachowań. Podczas gdy niektórzy chwalili jasne, praktyczne kroki i proste techniki, inni uważali, że brakuje jej głębi lub jest protekcjonalna.

Zapewnia silną behawioralną perspektywę zarządzania depresją.

Oferuje jasne, praktyczne kroki i psychoedukację, które są łatwe do naśladowania.

(na podstawie 42 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Overcoming Depression One Step at a Time: The New Behavioral Activation Approach to Getting Your Life Back

Zawartość książki:

Co by było, gdyby depresja nie była zaburzeniem występującym samoistnie, ale raczej rodzajem drogowskazu wskazującego na konkretne rzeczy, które należy zmienić w swoim życiu? To radykalnie zmieniłoby nie tylko sposób myślenia o depresji, ale także strategie, których używałbyś do jej przezwyciężenia.

Terapia aktywacji behawioralnej opiera się na tym potężnym, wnikliwym założeniu. Jej techniki oferują szybką i skuteczną ulgę w depresji, prowadząc do wprowadzenia pozytywnych i satysfakcjonujących zmian w swoim życiu. Ten prosty, dogłębny proces przywraca ci naturalnie występujące nagrody za dobrze przeżyte życie, które są potężnym antidotum na uczucie depresji.

Wciągające ćwiczenia zawarte w zeszycie ćwiczeń tworzą ustrukturyzowane ramy, w których zachęca się do skupienia się na tych czynnościach, które zainspirują cię uczuciem przyjemności, mistrzostwa i zaangażowania. Naucz się opracowywać listę przyjemnych czynności lub czynności, w które musisz się angażować w ramach normalnego i satysfakcjonującego życia. Zacznij od najłatwiejszych (lub czasami najbardziej niezbędnych) czynności na swojej liście i naucz się, jak radzić sobie z nimi po kolei.

Książka ta została nagrodzona The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - nagrodą przyznawaną wybitnym książkom samopomocowym, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i zawierają naukowo przetestowane strategie przezwyciężania trudności związanych ze zdrowiem psychicznym. Używane samodzielnie lub w połączeniu z terapią, nasze książki oferują potężne narzędzia, które czytelnicy mogą wykorzystać do rozpoczęcia zmian w swoim życiu.