Przewodnik po żywieniu sportowym Nancy Clark

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 415 głosach.

Oryginalny tytuł:

Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook

Zawartość książki:

Zwiększ energię, zrzuć tłuszcz, zbuduj mięśnie i popraw swoje wyniki dzięki najlepiej sprzedającemu się przewodnikowi żywieniowemu dla osób aktywnych.

W "Sports Nutrition Guidebook" Nancy Clark znajdziesz praktyczne porady od szanowanej na całym świecie i zaufanej dietetyczki sportowej. Znajdziesz tu najnowsze badania i informacje na temat tego, co jeść przed, w trakcie i po ćwiczeniach.

Napoje sportowe i żywność energetyczna.

Popularne trendy, takie jak keto i diety bezglutenowe.

Kiedy i ile węglowodanów należy spożywać.

Wzorce posiłków dopasowane do harmonogramu treningów.

Zrównoważony rozwój.

Kwestie trawienne. Poznasz praktyczne wskazówki dotyczące diet wegańskich, cukrzycowych, bezglutenowych, o niskiej zawartości FODMAP i bariatrycznych. Znajdziesz tu również pomoc dla sportowców z anoreksją i zaburzeniami objadania się. Dowiesz się, jak rozwiać wątpliwości dotyczące tego, co jeść na co dzień, aby móc podejmować zdrowe i świadome decyzje żywieniowe dla siebie i swojej zapracowanej rodziny.

Praktyczne sugestie Clarka dotyczące jedzenia w podróży pomogą ci dokonywać dobrych wyborów w każdej restauracji, kawiarni, punkcie gastronomicznym lub sklepie spożywczym. Dowiedz się, co jeść przed i podczas ćwiczeń i wydarzeń, jak uzupełniać paliwo w celu optymalnej regeneracji i co sportowcy powinni wiedzieć o względnym niedoborze energii w sporcie (RED-S). Dzięki 89 rodzinnym przepisom znajdziesz wiele posiłków, które możesz przygotować we własnej kuchni.

Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do zawodów, czy po prostu prowadzisz aktywny tryb życia, poradnik żywienia sportowego Nancy Clark pokaże Ci, jak uzyskać maksymalne korzyści z wybieranej żywności i przygotowywanych posiłków. Po co zadowalać się swoim obecnym poziomem sportowym, skoro dobry program żywieniowy może pomóc ci osiągać jeszcze lepsze wyniki?