Przewodnik po ćwiczeniach dla leniwych: Ponad 40 tonizujących ćwiczeń gibkościowych do wykonania z łóżka, kanapy lub na poczekaniu

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 6 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Lazy Person's Guide to Exercise: Over 40 Toning Flexercises to Do from Your Bed, Couch or While You Wait

Zawartość książki:

Dla każdego, kto ma dość dźwięku Joe Wicksa, nienawidzi pocenia się lub chce zrobić coś, co zapewni, że będzie mógł podnieść upuszczony długopis w wieku 70 lat, jest to książka dla ciebie.

Wiele osób mogło zmusić się do ćwiczeń podczas lockdownu, ale czy naprawdę im się to podobało? I, co ważniejsze, czy nadal to robią? Według Pinterest, niska intensywność to nowa wysoka intensywność. A radość z rozciągania - lub flexercise - polega na tym, że każdy może to zrobić, w dowolnym czasie i miejscu.

Oznacza to, że możesz pracować nad swoją kondycją, leżąc w łóżku i słuchając ulubionego podcastu lub na kanapie z Netflixem dla towarzystwa. Możesz się nie spocić, ale poczujesz korzyści, gdy twoje mięśnie będą się napinać. Istnieje nawet trochę nauki, aby udowodnić, że to naprawdę działa, o czym Susan porusza w książce.

Każdy rozdział zawiera trening rozciągający od góry do dołu dla początkujących, dostosowany do danej lokalizacji. Susan opisze docelowe mięśnie, które mają być rozciągnięte i poda szczegółowy "sposób" rozciągania ich w zabawny, ale wciąż bezpieczny sposób, aby ominąć opór rozciągania wrzecion mięśniowych i uzyskać większą siłę i elastyczność.