Ocena:
Książka oferuje cenne spostrzeżenia na temat zaburzeń snu, w szczególności bezdechu sennego, dostarczając jednocześnie ogólnych informacji na temat snu i jego fizjologicznych aspektów. Jednak czytelnicy wyrażają mieszane uczucia co do jej oryginalności i głębi wglądu, przy czym niektórzy uważają ją za przydatną i wciągającą, podczas gdy inni postrzegają ją jako powtarzalną i niezbyt innowacyjną.
Zalety:⬤ Kompleksowe omówienie zaburzeń snu, w szczególności bezdechu sennego.
⬤ Autorytatywna, a jednocześnie przystępna zarówno dla lekarzy, jak i pacjentów.
⬤ Dostarcza cennych informacji, które wielu czytelników uważa za przydatne i jasne.
⬤ Niektórzy użytkownicy zgłaszają znaczną poprawę jakości snu po przeczytaniu książki.
⬤ Niektóre informacje są uważane za przestarzałe i dostępne online, przez co wydają się mniej wartościowe dla niektórych czytelników.
⬤ Brak nowych spostrzeżeń dla osób posiadających już wiedzę na temat snu lub poszukujących perspektyw medycyny prewencyjnej.
⬤ Może być zbyt medyczna lub wywoływać strach u czytelników zmagających się z psychicznymi blokadami dotyczącymi snu.
(na podstawie 34 opinii czytelników)
The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep
Rozwiąż swoje problemy ze snem dzięki temu sprawdzonemu sześciostopniowemu planowi.
Ile razy słyszałeś, jak ważne jest, aby dobrze się wyspać? Brzmi prosto, ale nie zawsze jest to łatwe. Teraz jeden z wiodących krajowych ekspertów w dziedzinie snu przedstawia krok po kroku program przezwyciężania problemów ze snem, od bezsenności i chrapania po zespół niespokojnych nóg i bezdech senny.
Dr Lawrence Epstein z Harvard Medical School ujawnia swój sprawdzony sześcioetapowy plan, aby zmaksymalizować swoje noce i dodać energii swoim dniom. Wyjaśnia korzyści zdrowotne płynące ze snu i identyfikuje oznaki problemów ze snem, udzielając szczegółowych porad, jak: ⬤ Zmienić sypialnię w optymalne miejsce do spania.
⬤ Zmienić swoją sypialnię w optymalne środowisko snu.
⬤ Ostatecznie pokonać bezsenność.
⬤ Wyciszyć chrapanie.
⬤ Rozluźnić niespokojne nogi.
⬤ Poradzić sobie z wyczerpaniem w ciągu dnia.
⬤ Ustal, czy leki nasenne są dla Ciebie odpowiednie.
⬤ Popraw swój sen, poprawiając sen swojego dziecka.