Przewlekły ból bez leków

Opinie czytelników

Książka oferuje praktyczne i wnikliwe wskazówki dotyczące radzenia sobie z przewlekłym bólem, kładąc nacisk na strategie samoopieki i zrozumienie emocjonalne. Wielu czytelników uważa ją za przystępną, dobrze napisaną i łatwą do zrozumienia, co czyni ją cennym źródłem informacji dla osób zmagających się z przewlekłym bólem. Niektórzy uważają jednak, że brakuje w niej dogłębnych wyjaśnień naukowych i istotnych nowych informacji.

Książka jest praktyczna, empatyczna i łatwa do zrozumienia. Zawiera przydatne akronimy, diagramy i anegdoty. Czytelnicy doceniają skupienie się na strategiach samokontroli, mechanizmach radzenia sobie i zrozumieniu przewlekłego bólu przez autora. Jest ona przystępna zarówno dla osób cierpiących, jak i ich opiekunów, a wielu z nich uznało ją za zmieniającą życie.

Niektórzy czytelnicy oczekiwali bardziej dogłębnych wyjaśnień naukowych i uznali treść za nieco podstawową lub powtarzalną. Kilku z nich wspomniało, że nie oferuje ona znaczących przełomów ani nowych informacji wykraczających poza to, co jest już znane w leczeniu bólu. Pojawiły się również wzmianki o tym, że tytuł wprowadził ich w błąd.

(na podstawie 41 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Chronic Pain the Drug-Free Way

Zawartość książki:

Kup tę książkę i upewnij się, że twój lekarz też ją przeczyta - dr Steve Gilbert, specjalista ds. znieczulenia i leczenia bólu, były główny lekarz ds. przewlekłego bólu w Szkocji.

Książka Phila zawiera wszystko, co niezbędne, aby pomóc osobom cierpiącym na przewlekły ból zmienić swoje życie. Żyć, rozwijać się, a nie tylko przetrwać. Lektura obowiązkowa dla osób cierpiących z powodu bólu: naucz się żyć na nowo. - Linz Stevens, Żyć dobrze pomimo przewlekłego bólu.

Przewlekły ból jest znacznie bardziej powszechny niż mogłoby się wydawać - dotyka prawie jedną piątą populacji. Przewlekły ból definiuje się jako każdy ból, który trwa dłużej niż trzy miesiące. Ma on różne przyczyny, w tym zapalenie stawów, ból pleców, fibromialgię, wypadki lub operacje, choć czasami nie ma wyraźnej przyczyny.

Wiele osób cierpiących na przewlekły ból słyszy od lekarzy, że "przykro mi, nic więcej nie możemy dla ciebie zrobić", przez co czują się opuszczeni i odizolowani. Jeśli tak ci powiedziano lub uważasz, że taka wiadomość może pojawić się w twojej przyszłości, ta książka jest dla ciebie.

Samozarządzanie jest ważnym podejściem do lepszego radzenia sobie i zarządzania tą długotrwałą chorobą. Napisana z humorem i wykorzystująca kreskówki i rysunki, książka ta zawiera 20 lat kursów leczenia bólu prowadzonych przez Phila Sizera w Pain Association Scotland dla pacjentów, lekarzy rodzinnych i innych pracowników służby zdrowia. Podzielone na trzy sekcje (Zrozumienie, Zarządzanie, Radzenie sobie) podejście opiera się na holistycznym, bio-psycho-społecznym modelu zdrowia, obejmującym CBT (terapię poznawczo-behawioralną), ACT (terapię akceptacji i zaangażowania), psychologię pozytywną, relaksację, hipnoterapię, rozmowy motywacyjne i coaching.

Tematy obejmują:

Wprowadzenie przez Pain Association Scotland.

Zrozumienie bólu przewlekłego - definicje, ostry vs przewlekły.

Tempo - jak uniknąć przesady.

Realistyczne wyznaczanie celów.

Zarządzanie stresem.

Relaks i sen.

Radzenie sobie z zaostrzeniami.

Dieta i pokarmy, których należy unikać.

Radzenie sobie z nieprzydatnym myśleniem (gonitwa myśli, niepokój i negatywne myśli).

Podważanie ograniczających przekonań.

Relacje z innymi.

Przyjmowanie pomocy.

Znaczenie humoru - postawa i wartości.

Bycie osobą, a nie stanem.

Jeśli nauczysz się, jak wprowadzać zmiany i lepiej żyć z bólem, wszystko się poprawi, będzie inne, a co najważniejsze, o wiele lepsze.