Przetrwać samotne macierzyństwo: jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i poprawić samopoczucie emocjonalne jako samotna matka

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 10 głosach.

Oryginalny tytuł:

Surviving Solo Motherhood: How to Look After Your Mental Health and Boost Your Emotional Wellbeing as a Single Mom

Zawartość książki:

Niezależnie od tego, czy jesteś samotną matką z wyboru, czy nie, bycie samotną matką jest wyczerpujące psychicznie. A w świecie, w którym wciąż panują negatywne stereotypy, może być trudno poprosić o pomoc. W tym miejscu wkracza Surviving Solo Motherhood, oferując emocjonalne wsparcie samotnym matkom w każdym wieku.

Dziennikarka Amy Rose i psycholog kliniczny dr Emma Cotterill czerpią z żywych doświadczeń społeczności samotnych rodziców i uważnie przyglądają się wpływowi, jaki życie samotnego rodzica może mieć na zdrowie psychiczne.

Każdy rozdział koncentruje się na innym stanie emocjonalnym i zawiera osobiste doświadczenia samotnych matek z różnych środowisk, a także wsparcie psychologiczne i narzędzia. Tematy poruszone w książce obejmują

Lęk - spojrzenie na różne czynniki wyzwalające, których doświadczają samotne matki i omówienie różnych rodzajów lęku, de-mistyfikacja tego, czym jest (fizyczna reakcja na zagrożenie rzeczywiste lub postrzegane), a czym nie jest (znak, że zawodzisz jako rodzic).

⬤ Wstyd - rozwikłanie szerszego tematu stereotypizacji samotnych matek, przy jednoczesnym dzieleniu się osobistymi doświadczeniami wstydu z kobietami z różnych środowisk. Omówienie różnicy między wstydem a wyrzutami sumienia oraz tego, jak nasze ciało przetwarza wstyd.

⬤ Żal - zrozumienie, jak rozpoznać i przetworzyć swój żal, oduczenie się wszystkiego, co wiedziałeś o przyszłości swojej i swojego dziecka oraz zrekonstruowanie tego, jak wygląda twoje wyobrażenie o rodzinie.

⬤  Radość - jak ponownie odnaleźć radość w małych chwilach i stworzyć życie, z którego jesteś dumny. Strategie odnajdywania radości w trudnych czasach.

Dzięki tej książce staniesz się bardziej odporny i poczujesz się silniejszy, co pozwoli ci być bardziej obecnym dla swojego dziecka.

Jest to książka, po którą warto sięgnąć, gdy potrzebujesz miejsca, do którego możesz się zwrócić.