Ocena:
Książka „Intermittent Fasting For Dummies” została ogólnie dobrze przyjęta ze względu na kompleksowe i łatwe do zrozumienia podejście do przerywanego postu (IF). Wielu czytelników docenia szczegółowe wyjaśnienia autora dotyczące różnych planów postu, nacisk na dietę śródziemnomorską zamiast keto oraz praktyczne porady. Niektórzy recenzenci wyrazili jednak rozczarowanie niektórymi treściami, w szczególności dotyczącymi wyborów żywieniowych związanych z troską o środowisko, co doprowadziło ich do przerwania lektury.
Zalety:⬤ pouczająca i zwięzła
⬤ świetna dla początkujących
⬤ zawiera szczegółowe plany postu
⬤ pozytywne doświadczenia użytkowników z utratą wagi
⬤ dobrze skonstruowana i łatwa w czytaniu
⬤ zapewnia dobrą równowagę informacji
⬤ szanowany autor.
Niektórzy użytkownicy byli rozczarowani skupieniem się na konkretnych wyborach żywieniowych i komunikatach środowiskowych; kilku uznało, że książka nie spełnia ich oczekiwań co do praktycznych strategii postu.
(na podstawie 38 opinii czytelników)
Intermittent Fasting for Dummies
Schudnij i zrzuć tłuszcz z brzucha, zapobiegaj chorobom, zwiększ metabolizm i żyj dłużej!
A więc chcesz rozpocząć plan przerywanego postu i rozpocząć szczuplejsze, zdrowsze i dłuższe życie? Prawdopodobnie słyszałeś już o tej niezwykle popularnej diecie zdrowotnej i fitness. Przerywany post nadal jest jednym z najpopularniejszych wyszukiwań diety w Google w tym roku. Prawda jest taka, że programy przerywanego postu są popularne, ponieważ są znacznie łatwiejsze do utrzymania niż tradycyjne, wysoce restrykcyjne diety o kontrolowanej kaloryczności. Badania naukowe pokazują, że przerywany post może mieć niezwykłe korzyści zdrowotne, takie jak
⬤ Promowanie utraty wagi i tkanki tłuszczowej (zwłaszcza uporczywego tłuszczu z brzucha)
⬤ Stabilizacja poziomu cukru we krwi, zmniejszenie insulinooporności i leczenie cukrzycy.
⬤ Zwiększenie odporności na stres i tłumienie stanów zapalnych.
⬤ Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego, w tym obniżenie tętna spoczynkowego, ciśnienia krwi i poziomu "złego" cholesterolu.
⬤ Wspieranie zdrowia mózgu i poprawa pamięci.
⬤ Walka z przedwczesnym starzeniem się.
⬤ Wspieranie zdrowszych jelit.
⬤ Poprawa samopoczucia psychicznego.
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć przerywany post, oto idealny przewodnik krok po kroku, jak postępować zgodnie z wybranym planem przerywanego postu. Niezależnie od tego, czy jest to metoda 16:8, plan przerywanego postu Warrior.
Plan przerywanego postu Alternate Day.
Metoda 5:2.
Lub plan przerywanego postu Eat-Stop-Eat. Zbyt piękne, by mogło być prawdziwe? Nie, ale sztuczka―.
Jak ze wszystkim―.
jest robienie tego w bezpieczny i skuteczny sposób, a Intermittent Fasting For Dummies ułatwia to, zapewniając sprawdzone i prawdziwe, oparte na dowodach porady i informacje na temat pięciu najpopularniejszych metod oraz ponad 40 przepisów, które będą pasować do każdego stylu życia lub diety. Ekspert ds. żywienia i fitnessu―.
I uznana na całym świecie specjalistka w dziedzinie zapobiegania chorobom―.
Janet Bond Brill pokazuje, jak wybrać metodę, która najbardziej Ci odpowiada, a także prowadzi Cię przez naukę stojącą za przerywanym postem, w tym jak rozpala potencjał spalania tłuszczu, promuje naprawę komórkową, zwiększa produkcję hormonu wzrostu oraz obniża poziom insuliny i cukru we krwi.
⬤ Wybierz odpowiedni plan i trzymaj się go.
⬤ Przygotuj ponad 40 zdrowych i pysznych posiłków zatwierdzonych przez dietetyków.
⬤ Utrata wagi i tkanki tłuszczowej oraz jej utrzymanie.
⬤ Poprawa ogólnego stanu zdrowia i zapobieganie chorobom.
Gdziekolwiek jesteś na swojej drodze do zdrowia―.
Dążenie do utraty wagi, poprawa kondycji, prowadzenie stylu życia zapobiegającego chorobom lub budowanie mięśni―.
Intermittent Fasting For Dummies pokazuje, jak sprawić, by nauka "zbyt dobra, by mogła być prawdziwa" stała się naprawdę skuteczną częścią regularnej, zdrowej rutyny.