Przełomowe bieganie kobiet: Dream Big and Train Smart

Opinie czytelników

Breakthrough Women's Running autorstwa Neely Spence Gracey i Cindy Kuzma to kompleksowy przewodnik dostosowany specjalnie dla biegaczek, oferujący wgląd w trening, odżywianie, sposób myślenia i regenerację. Książka łączy w sobie osobiste doświadczenia, zalecenia naukowe i praktyczne plany treningowe, dzięki czemu jest niezbędnym źródłem informacji dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania. Czytelnicy doceniają wciągającą narrację, przystępną treść i skupienie się na doświadczeniach kobiet-sportowców.

Książka jest pełna wartościowych treści, w tym praktycznych planów treningowych, porad żywieniowych i wnikliwych osobistych historii. Jest przystępna i łatwa w odbiorze, zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Skupienie się na wyjątkowych wyzwaniach stojących przed biegaczkami zostało dobrze przyjęte, dzięki czemu książka jest wzmacniająca i wspierająca. Wielu czytelników uznało za szczególnie pomocne wskazówki dotyczące wyznaczania celów i uważności.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać, że książka koncentruje się na kobietach i jest mniej istotna, jeśli są biegaczami płci męskiej, chociaż wielu zauważyło, że ogólne zasady dotyczące zdrowia i kondycji mogą nadal mieć zastosowanie. Kilku recenzentów wspomniało, że czuli się przytłoczeni ilością informacji, ale uznali ich wartość na dłuższą metę.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart

Zawartość książki:

Breakthrough Women's Running jest napisana właśnie dla Ciebie - biegaczki, która ma wielkie cele i potrzebuje planu, aby je osiągnąć. W swoim charakterystycznym, zabawnym i optymistycznym stylu, profesjonalna biegaczka i trenerka Neely Spence Gracey przygotuje Cię na sukces, przedstawiając swoją własną historię w sporcie - w połączeniu z nauką, doświadczeniem, strategiami i spostrzeżeniami, które sprawdziły się u niej i niezliczonych innych biegaczek, które postawiły sobie ambitne cele i je osiągnęły.

Breakthrough Women's Running oferuje plany treningowe na 5 km, 10 km, półmaraton, maraton i marszobieg, które można dopasować do aktualnego dystansu lub tempa biegu. Dzięki treningom siłowym i mobilności zawartym w planach, nie musisz się zastanawiać, gdzie i jak dopasować te ważne (ale często pomijane) elementy udanego programu treningowego do biegania. Dowiedz się, jak oddychać w rytmie i jak się skupić dzięki mantrom i ćwiczeniom mindfulness. Uzyskaj szczegółowe wskazówki, jak najlepiej radzić sobie z wyjątkowymi wyzwaniami, przed którymi stoją kobiety, takimi jak wahania hormonalne; trening podczas cyklu miesiączkowego, w ciąży lub po porodzie; oraz trening podczas wychowywania rodziny. Dowiedz się, jak trenować, aby zapobiegać kontuzjom, a także jak wrócić do biegania w przypadku kontuzji. A do tego pięć prostych przepisów, które są bogate w składniki odżywcze i łatwe w przygotowaniu.

Usłyszysz od znanych, odnoszących sukcesy biegaczek, takich jak Sara Hall i Nell Rojas, o tym, jak nawet elitarni biegacze doświadczają wzlotów i upadków podczas treningu, a także o tym, jak sami pokonali przeszkody, aby osiągnąć swoje cele. Na końcach rozdziałów znajdziesz Breakthrough Goals - sekcję małych, namacalnych działań, które możesz zastosować we własnym treningu, aby pokonać określone przeszkody.

Jeśli szukasz strategicznego i progresywnego podejścia do przełamywania swoich fizycznych lub psychicznych barier, aby osiągnąć bardziej udane i satysfakcjonujące bieganie, znalazłeś je w Breakthrough Women's Running.