Przechytrzyć ból: uważność i współczucie dla siebie, które pomogą ci pozbyć się przewlekłego bólu

Opinie czytelników

Książka „Outsmart Your Pain” autorstwa dr Christiane Wolf jest powszechnie chwalona za współczujące i praktyczne podejście do radzenia sobie z przewlekłym bólem poprzez uważność. Zawiera ona przystępne medytacje i strategie, które odnoszą się zarówno do bólu fizycznego, jak i emocjonalnego, co czyni ją cennym źródłem informacji zarówno dla osób cierpiących z powodu bólu, jak i lekarzy. Recenzje podkreślają jej przejrzystość, dogłębne spostrzeżenia i skuteczność technik, jednocześnie zauważając pewne zamieszanie wokół tytułowego implikowania „przechytrzenia” bólu.

⬤ Oferuje skuteczne medytacje uważności i techniki radzenia sobie z przewlekłym bólem.
⬤ Przejrzysty i współczujący tekst, który jest dostępny dla każdego, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.
⬤ Każdy rozdział zawiera osobiste historie, praktyki z przewodnikiem i pytania do refleksji, które zwiększają zrozumienie.
⬤ Pomocna zarówno dla osób cierpiących na przewlekły ból, jak i klinicystów uczących leczenia bólu.
⬤ Dodatkowe zasoby, w tym medytacje audio, są dostępne online.
⬤ Zmienia podejście do bólu i pomaga poprawić jakość życia.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali tytuł za mylący, sugerując, że sugeruje on raczej „przechytrzenie” bólu niż jego zrozumienie i współistnienie z nim.
⬤ Kilka recenzji wspomina, że może nie zapewniać odpowiedniej pomocy w przypadku niektórych konkretnych schorzeń, takich jak rwa kulszowa.
⬤ Wymaga zaangażowania w praktykowanie medytacji w celu uzyskania skuteczności, co niektórzy czytelnicy mogą uznać za wyzwanie.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Outsmart Your Pain: Mindfulness and Self-Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind

Zawartość książki:

"Praktyki uważności i współczucia powinny znajdować się w zestawie narzędzi każdego człowieka, aby zapewnić mu szczęśliwsze i zdrowsze życie. Ta książka jest niezbędną lekturą dla osób zajmujących się leczeniem chorób przewlekłych i dla tych, którzy na nie cierpią" - Adrianna Huffington.

Ból może być wielkim, nieporęcznym pudełkiem, które zmagamy się nosić przez cały dzień. Ale co by było, gdybyśmy mogli odłożyć to pudełko, rozpakować je i zająć się jego zawartością jeden po drugim? Outsmart Your Pain to radykalnie przejrzysty, oparty na dowodach przewodnik dr Christiane Wolf po łagodzeniu przewlekłego bólu za pomocą uważności, wraz z dwudziestoma łatwymi medytacjami z przewodnikiem i praktykami współczucia dla siebie, w tym:

⬤ Przepisywanie "historii bólu", którą sobie opowiadasz.

⬤ Praktykowanie pełnej miłości akceptacji swojego ciała takim, jakie jest.

⬤ uważne radzenie sobie z negatywnymi emocjami

⬤ wzmacnianie wewnętrznych i zewnętrznych systemów wsparcia.

Oddzielając ból od stresujących myśli i niepokojących uczuć, które mu towarzyszą, możesz zrzucić z siebie ciężar i żyć z radością.