Protein Power Smoothies: 75 wysokobiałkowych, niskowęglowodanowych koktajli, które porzucają cukier, wspierają budowanie mięśni i optymalizują metabolizm

Opinie czytelników

Książka „Protein Power Smoothies” autorstwa Heather DiBiasi została dobrze przyjęta ze względu na jej pouczające i łatwe do wykonania przepisy koncentrujące się na niskowęglowodanowych, wysokobiałkowych koktajlach. Wielu użytkowników zgłosiło pozytywne zmiany w poziomie energii, apetytu i ogólnego stanu zdrowia po włączeniu koktajli do swojej diety. Autor, dietetyk, zapewnia równowagę między naukowymi spostrzeżeniami a praktycznymi przepisami. Niektórzy czytelnicy wskazują jednak na brak informacji o wartościach odżywczych, powtarzające się użycie składników i obecność kalafiora w wielu przepisach jako wady.

⬤ Łatwe do zrozumienia formuły i przepisy na koktajle.
⬤ Przyjazne dla poziomu cukru we krwi i satysfakcjonujące, zapewniające użytkownikom sytość przez wiele godzin.
⬤ Wyczerpujące wyjaśnienia pojęć żywieniowych od wykwalifikowanego dietetyka.
⬤ Różnorodność przepisów na smoothie, zachęcająca do zdrowego zastępowania posiłków.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza pozytywne skutki zdrowotne, w tym utratę wagi i poprawę poziomu energii.

⬤ Brak wartości odżywczych w przepisach.
⬤ Częste uwzględnianie kalafiora, którego niektórzy czytelnicy nie lubią.
⬤ Niektóre składniki powtarzają się w przepisach, co może wymagać uzupełnienia zapasów w spiżarni.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że białko pochodzi głównie z białka w proszku, co może być ograniczające.

(na podstawie 54 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Protein Power Smoothies: 75 High-Protein, Low-Carb Smoothies That Ditch the Sugar, Support Muscle-Building, and Optimize Your Metabolism

Zawartość książki:

Porzuć przeładowane cukrem koktajle i przygotuj te 75 pysznych, pożywnych, wysokobiałkowych koktajli o niskiej zawartości węglowodanów, które wspierają tkankę mięśniową, kontrolę wagi i zdrowy metabolizm.

Koktajle są często reklamowane jako zdrowe przekąski lub szybkie posiłki. Jednak większość koktajli to nic innego. Zmiksuj razem banana, daktyle, więcej owoców, przetworzone mleko migdałowe, może trochę białka w proszku i garść jarmużu, a nie otrzymasz zdrowego napoju. Otrzymujesz bombę cukrową z kilkoma witaminami, która zawiera ponad 100 węglowodanów, konserwanty i składniki zapalne.

Koktajle mogą pomóc zrównoważyć wagę i poprawić odżywianie, ale muszą być przygotowane we właściwy sposób. Książka "Protein Power Smoothies" zawiera szczegółowe informacje na temat tego, jak przygotować pyszne i zdrowe koktajle o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów.

Heather DiBiasi, zarejestrowana dietetyczka i twórczyni popularnego kanału na Instagramie @LowCarb. Nutrition, tworzy te i więcej pysznych opcji:

⬤  Chocolate Peanut Butter Cup.

⬤  Berries & Cream.

⬤  Chai Spice.

⬤  Matcha Green Tea.

⬤  Cukrowe ciasteczko.

⬤  Arbuzowy Czwarty Lipca.

⬤  Ciasto marchewkowe.

⬤  Coconut Dream.

⬤  Spicy Jalapeno Mango.

Niezależnie od tego, czy próbujesz wdrożyć zrównoważony styl życia o niskiej zawartości węglowodanów, skutecznie spalać tłuszcz, czy też poprawić swoje odżywianie, Power Protein Smoothies to Twoja tajna broń.