Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Simple Marathon Training” autorstwa Jaya Johnsona otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje za jasne i praktyczne podejście do treningu maratońskiego, dzięki czemu jest przystępna zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Czytelnicy doceniają dokładne wyjaśnienie zasad treningu, wskazówki dotyczące poszczególnych dni oraz włączenie ćwiczeń siłowych i ruchowych. Niektórzy jednak uznali tytuł za mylący w odniesieniu do prostoty planu, a niektórzy wyrazili rozczarowanie brakiem treści związanych z treningami siłowymi.
Zalety:⬤ Jasne, zwięzłe wyjaśnienia zasad treningu.
⬤ Ustrukturyzowany 20-tygodniowy plan treningowy, który jest łatwy do naśladowania.
⬤ Adresowany zarówno do początkujących, jak i doświadczonych biegaczy.
⬤ Nacisk na treningi siłowe i mobilnościowe.
⬤ Zachęca do biegania z wyczuciem zamiast polegania wyłącznie na pomiarach.
⬤ Dobrze zorganizowany, z motywującymi cytatami i szczegółowymi wyjaśnieniami dotyczącymi treningów.
Wady:⬤ Tytuł może wprowadzać w błąd; niektórzy czytelnicy oczekiwali bardziej elastycznego i uproszczonego planu.
⬤ Brakujące opisy i szczegóły niektórych treningów siłowych i mobilnościowych (treningi SAM).
⬤ Niektórzy uważają, że przebieg i intensywność treningu mogą nie odpowiadać wszystkim zapracowanym dorosłym.
⬤ Kilku czytelników zgłosiło, że przed rozpoczęciem programu wymagane jest posiadanie bazy kondycyjnej.
(na podstawie 65 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Simple Marathon Training: The Right Training For Busy Adults With Hectic Lives
Zawartość książki:
Opis książki.
Marzysz o przebiegnięciu wspaniałego maratonu, ale twoje intensywne życie i obowiązki utrudniają ci treningi? Czy cierpisz z powodu kontuzji, które odsuwają Cię na boczny tor, gdy chcesz się ścigać?
20-tygodniowy system Simple Marathon Training może przygotować Cię do maratońskiego sukcesu. Dzięki nowoczesnemu spojrzeniu na harmonogramy treningowe, innowacyjnym ćwiczeniom zapobiegającym kontuzjom i maksymalizującym czas spędzony na treningu, system Simple Marathon Training przygotowuje cię do przekroczenia linii mety z pewnością siebie, aby przebiec swój najlepszy maraton.
System Simple Marathon Training poprawił czasy maratonów i ogólne wrażenia wielu zapracowanych dorosłych biegaczy prowadzących intensywne życie. Ten system działa. Sprawdzi się również w Twoim przypadku.
Książka Simple Marathon Training zawiera rozpisany dzień po dniu plan treningowy, który obejmuje zadania biegowe, a także kluczowy element, którego brakuje w większości planów treningowych: siłę rdzenia, siłę bioder i ćwiczenia mobilności bioder. Nie musisz oglądać sekwencji zdjęć w książce, aby nauczyć się tych procedur, a raczej będziesz mógł obejrzeć wszystkie te filmy o sile i mobilności online, za darmo. Włączenie filmów treningowych do solidnego programu treningu maratońskiego sprawia, że Simple Marathon to jedyny w swoim rodzaju system; książka, która pomoże każdemu zaangażowanemu sportowcowi przebiec wspaniały maraton.
Sekcja Geek Out z tyłu książki to kolejny wyjątkowy aspekt Simple Marathon Training. Autorami poradników są światowej sławy fizjolodzy i zawodowi maratończycy, a także klienci trenera Jaya, którzy korzystają z tego systemu od kilku lat i osiągają najlepsze wyniki. Dowiesz się, dlaczego najlepiej jest wykonywać najcięższe ćwiczenia siłowe i mobilne tego samego dnia, co treningi i długie biegi. Poznasz prawidłową metodę odżywiania podczas maratonu. Informacje na temat wyobrażeń poprzedzających wyścig i umiejętności mentalnych do wykorzystania w dniu wyścigu to tylko niektóre z tematów w sekcji Geek Out.
Podsumowując, jeśli jesteś zapracowanym dorosłym prowadzącym intensywne życie, Simple Marathon Training jest odpowiednią książką treningową dla Ciebie.
"System treningowy Jaya doskonale sprawdza się w przypadku biegaczy, którzy dążą do doskonałości w każdym obszarze swojego życia - sportowym, osobistym i zawodowym. Rozumie, że jesteśmy zajęci, ale nadal chcemy biegać jak najlepiej; pomógł mi to osiągnąć".
⬤ Cindy Kuzma, niezależna pisarka zajmująca się zdrowiem i fitnessem oraz redaktorka współpracująca z Runner's World Magazine.
