Proste ćwiczenia stymulujące nerw błędny: Ilustrowany przewodnik łagodzący stres, depresję, lęk, ból i dolegliwości trawienne

Opinie czytelników

Książka zawiera dokładną naukową dyskusję na temat nerwu błędnego i jego roli w leczeniu przewlekłych schorzeń i traumy, wraz z praktycznymi ćwiczeniami i przejrzystymi ilustracjami.

Dobrze poinformowane, praktyczne interwencje, jasne i precyzyjne omówienie naukowe, doskonałe ilustracje, przewodniki po ćwiczeniach, korzystne dla terapeutów i osób leczących się z traumy.

Nie zgłoszono żadnych potencjalnych wad książki.

(na podstawie 3 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Simple Exercises to Stimulate the Vagus Nerve: An Illustrated Guide to Alleviate Stress, Depression, Anxiety, Pain, and Digestive Conditions

Zawartość książki:

- Przedstawia ponad 100 skutecznych ćwiczeń, które w naturalny sposób stymulują nerw błędny, pomagając radzić sobie z lękiem, depresją, zaburzeniami snu i trawienia.

- Omawia funkcję nerwu błędnego oraz narządy i układy, z którymi jest on połączony w całym ciele.

- Wyjaśnia, w jaki sposób te proste ćwiczenia działają poprzez poprawę przetwarzania informacji sensorycznych, co stanowi solidną podstawę dla odporności fizycznej i samoleczenia.

W świecie, w którym nasze życie i codzienny rytm stają się coraz bardziej wymagające, umiejętność wdrożenia skutecznych technik regulowania poziomu stresu jest niezbędna do utrzymania zdrowego umysłu i ciała. Nerw błędny, będący najważniejszym składnikiem przywspółczulnego układu nerwowego, który reguluje naszą zdolność do "odpoczynku i trawienia", jest autostradą przekazującą informacje między mózgiem a sercem, jelitami, układem odpornościowym i wieloma narządami. Stymulując nerw błędny, można współpracować z przywspółczulnym układem nerwowym w celu zmniejszenia stresu i niepokoju, regulacji trawienia i apetytu, umiarkowanego tętna i ciśnienia krwi oraz zrównoważenia układów w całym ciele.

Ta książka, poparta najnowszymi badaniami naukowymi, poprowadzi Cię przez ponad 100 skutecznych ćwiczeń, które w naturalny i delikatny sposób stymulują nerw błędny, a tym samym pomagają radzić sobie z lękiem, depresją, stanami zapalnymi, snem i zaburzeniami trawienia. Proste techniki obejmują różnorodne ćwiczenia równowagi, słuchu, wzroku, oddychania i dotyku. Poprawiając jakość stymulacji nerwu błędnego, te neuroefektywne ćwiczenia umożliwiają bardziej przewidywalne i skuteczne funkcjonowanie osi mózg-jelita i mózg-serce, zapewniając solidne podstawy dla zdrowia psychicznego, odporności fizycznej i samoleczenia.

Dzięki temu kompleksowemu i przystępnemu przewodnikowi po naturalnej stymulacji nerwu błędnego, każdy może zastosować te potężne techniki samopomocy i doświadczyć bardziej zrównoważonego i odpornego umysłu i ciała.