Prosta terapia poznawczo-behawioralna: 10 strategii radzenia sobie z lękiem, depresją, złością, paniką i zmartwieniami

Opinie czytelników

Książka oferuje kompleksowe wprowadzenie do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), zapewniając praktyczne narzędzia i interwencje, które są łatwe do zrozumienia i zastosowania. Wielu czytelników uznało ją za korzystną w radzeniu sobie z lękiem, depresją i PTSD, podkreślając jej konwersacyjny ton i strukturę, która obejmuje ćwiczenia i refleksje. Niektórzy recenzenci wspomnieli jednak o potrzebie jaśniejszych wyjaśnień i przykładów mających zastosowanie w różnych sytuacjach.

⬤ Dobrze napisana w konwersacyjnym tonie, dzięki czemu jest wciągająca i łatwa w czytaniu.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i narzędzia do samopomocy.
⬤ Wszechstronny przegląd CBT, który jest dostępny dla początkujących.
⬤ Oferuje nadzieję i poczucie kierunku dla osób zmagających się z problemami zdrowia psychicznego.
⬤ Wysokiej jakości produkcja książki, która zwiększa przyjemność z czytania.
⬤ Odpowiednia dla szerokiego grona odbiorców, w tym studentów i profesjonalistów.

⬤ Niektóre sekcje mogą być niejasne, prowadząc do nieporozumień.
⬤ Niektóre przykłady mogą być zbyt skoncentrowane na konkretnych przypadkach bez szerszego zastosowania.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali ją za zbyt uproszczoną w stosunku do ich potrzeb.

(na podstawie 238 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic, and Worry

Zawartość książki:

Strategie terapii poznawczo-behawioralnej, które pomogą ci radzić sobie z lękiem i depresją, niezależnie od tego, czy zmagasz się z zaburzeniami lękowymi, czy po prostu czujesz się nieswojo w życiu.

Uzyskaj trwałą ulgę od gniewu, paniki, stresu i innych stanów związanych z nastrojem, stosując zasady terapii poznawczo-behawioralnej w swoim codziennym życiu. Ta przystępna, łatwa do zrozumienia książka z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej zawiera wszystko, czego potrzebujesz - od zapisywania celów po radzenie sobie z negatywnymi wzorcami myślowymi.

Terapia poznawczo-behawioralna daje ci wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć leczenie w jednym wygodnym skoroszycie CBT. Uspokój swój umysł, naucz się rozwijać jako osoba, pokonuj wyzwania i popraw swoje ogólne zdrowie i samopoczucie.

Poznaj terapię poznawczo-behawioralną w tym zeszycie ćwiczeń poprzez:

⬤ 10 KOJĄCYCH STRATEGII: Odkryj sprawdzone zasady CBT, takie jak wyznaczanie celów, utrzymywanie uważności i nie tylko.

⬤ POZYTYWNĄ SAMOOCENĘ: Śledź swoje postępy i zastanawiaj się nad tym, czego nauczyłeś się po drodze.

⬤ DODATKOWE NARZĘDZIE DO TERAPII: Skorzystaj z tego zeszytu ćwiczeń w połączeniu z kliniczną terapią poznawczo-behawioralną lub po terapii.

Postęp w kierunku uzdrowienia dzięki uproszczonemu podejściu do terapii poznawczo-behawioralnej.