Program przeciwlękowy, wydanie drugie: Podręcznik sprawdzonych strategii przezwyciężania niepokoju, paniki i fobii

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 15 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Anti-Anxiety Program, Second Edition: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias

Zawartość książki:

Jak by to było podchodzić do życia z większą pewnością siebie i mniejszym strachem? Odkryj nowe poczucie wolności podczas pracy z tym fachowo opracowanym podręcznikiem, teraz poprawionym i zaktualizowanym, aby był jeszcze bardziej przyjazny dla użytkownika.

Książka ta, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), pomaga zrozumieć, w jaki sposób lęk wymyka się spod kontroli; zidentyfikować czynniki wyzwalające; zmienić wzorce myślenia i zachowania, które pogarszają zmartwienia, panikę i fobie; i podjąć sprawdzone kroki, aby stawić czoła lękowym sytuacjom. Drugie wydanie zostało zaktualizowane o ponad dziesięcioletnie postępy w badaniach.

Zawiera bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące dostosowywania programu, dodatkowe wsparcie dla utrzymania motywacji, żywe historie, które przewijają się w całej książce, nowe oddzielne rozdziały dotyczące relaksacji i uważności oraz nagrania audio do pobrania. Duży format ułatwia wypełnianie arkuszy; w razie potrzeby można pobrać i wydrukować dodatkowe kopie.