Present Perfect: Podejście oparte na uważności do porzucenia perfekcjonizmu i potrzeby kontroli

Opinie czytelników

Książka jest bardzo chwalona za wnikliwe podejście do zrozumienia i zarządzania perfekcjonizmem poprzez uważność i praktyczne ćwiczenia. Czytelnicy uznali ją za przydatną i transformującą, dostarczającą konkretnych narzędzi do autorefleksji i akceptacji. Niektórzy jednak czuli się przytłoczeni liczbą ćwiczeń i krytykowali filozoficzne podstawy treści.

⬤ Zapewnia jasny wgląd w perfekcjonizm i leżące u jego podstaw przekonania.
⬤ Zawiera praktyczne i proste ćwiczenia, które pobudzają samoświadomość.
⬤ Relatywny styl pisania, który rezonuje z czytelnikami.
⬤ Oferuje nowe spojrzenie na samoakceptację i uważność.
⬤ Wielu czytelników stwierdziło, że książka odmieniła ich życie i można ją zastosować w codziennym życiu.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali liczbę ćwiczeń za zbyt dużą i przytłaczającą.
⬤ Kilka krytycznych uwag dotyczyło niezadowalających lub zbyt uproszczonych argumentów filozoficznych.
⬤ Niektóre ćwiczenia były postrzegane jako niepotrzebne lub nieskuteczne.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że podejście autora skłania się ku duchowości new age, która nie współgrała z nimi.

(na podstawie 60 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Present Perfect: A Mindfulness Approach to Letting Go of Perfectionism & the Need for Control

Zawartość książki:

Niedawne, randomizowane badanie - opublikowane przez Mindfulness Journal - pokazuje, że Present Perfect jest skuteczny jako samodzielna interwencja. Badanie wykazało, że osoby, które przeczytały książkę, doświadczyły statystycznie istotnego zmniejszenia samokrytycyzmu, a wynik ten utrzymał się po sześciu tygodniach obserwacji (Wimberley, Mintz i Suh, Mindfulness, listopad 2015).

Chociaż nie ma wątpliwości, że wyznaczanie sobie wysokich standardów jest dobrą rzeczą, prawdopodobnie zauważyłeś już, że perfekcjonizm może mieć wysoką cenę. A kiedy podejmujesz kroki, aby spróbować się zmienić, łatwo jest być dla siebie zbyt surowym i wpaść w te same pułapki, które sprawiają, że czujesz się zestresowany i rozczarowany. Ta książka przedstawia rewolucyjne podejście do przezwyciężania perfekcjonizmu - sposób na przekształcenie potrzeby precyzji w samoakceptację, współczucie i miłość do każdej doskonale niedoskonałej, przemijającej chwili w naszym życiu.

W Present Perfect wykorzystasz buddyjską psychologię uważności, aby nauczyć się akceptować chwilę obecną w całej jej zwykłej doskonałości. Ta książka jest wypełniona ponad 150 ćwiczeniami i medytacjami, które możesz praktykować, aby stać się bardziej elastycznym wobec siebie i innych, nie tracąc przy tym zamiłowania do dobrze wykonanej pracy. Dzięki temu współczującemu podejściu wkrótce będziesz w stanie nie tylko zaakceptować życie takim, jakie jest, ale także stać się bardziej akceptującym i wyrozumiałym dla siebie i innych.