Ocena:
Książka dr Jerry'ego Braza na temat medytacji uważności służy jako inspirujący i praktyczny przewodnik dla czytelników na wszystkich poziomach doświadczenia. Kładzie nacisk na życie w teraźniejszości oraz kultywowanie współczucia i radości poprzez praktyki uważności. Autor przekazuje transformacyjny potencjał uważności w ciepłym i konwersacyjnym stylu, czyniąc złożone idee przystępnymi i mającymi zastosowanie w codziennym życiu.
Zalety:Książka jest łatwa do przeczytania i zrozumienia, dzięki czemu uważność jest dostępna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Zawiera praktyczne ćwiczenia, refleksyjne pytania i osobiste spostrzeżenia, które zachęcają czytelników do uważnego życia. Czytelnicy doceniają ciepły styl pisania dr Braza, zachęcający ton i jasne wskazówki, które sprawiają, że jest to satysfakcjonujące źródło poprawy życia i relacji.
Wady:Niektórzy czytelnicy mieli problemy z fizycznym stanem książki po jej otrzymaniu, opisując ją jako używaną i w złym stanie, pomimo zamówienia nowego egzemplarza.
(na podstawie 10 opinii czytelników)
Practicing Mindfulness: Finding Calm and Focus in Your Everyday Life
Tysiące czytelników - od więźniów po księży - skorzystało ze spostrzeżeń Jerry'ego Braza zawartych w tej książce, przyjmując i integrując przedstawione w niej praktyki i nawyki uważności.
To nowe wydanie rozszerza sprawdzone podejście autora, wprowadzając myślenie w danej chwili i techniki osiągania jasności, skupienia i energii dla nowego pokolenia czytelników. Biorąc pod uwagę obecną niepewność i zmiany na całym świecie, wszyscy czytelnicy uznają ten przewodnik za przydatny - od tych, którzy praktykują uważność po raz pierwszy, po weteranów medytacji.
Ten praktyczny przewodnik po uważności zawiera refleksje, działania i praktyki, które pomogą ci w:
⬤ Zmniejszenie niepokoju i stresu.
⬤ Uspokojeniu i wyciszeniu umysłu.
⬤ Zmianie negatywnych uczuć i nawyków.
⬤ Wzmacnianiu osobistych więzi i relacji.
⬤ Zwiększenie produktywności i koncentracji.
⬤ Rozwiązywanie nierozwiązanych kwestii emocjonalnych i obaw.
Ta interaktywna książka modeluje najlepsze praktyki, a następnie zaprasza czytelnika do udziału w teście uważności, medytacjach z przewodnikiem, codziennych refleksjach i rytuałach oraz prowokujących do myślenia i trudnych pytaniach i podpowiedziach, aby skierować czytelników na ścieżkę do bardziej uważnego życia.
Praktykowanie uważności oznacza wykonywanie wszystkich czynności świadomie. Świadomość ta pozwala nam pełniej żyć w każdej chwili, ciesząc się pełnią życia i unikając stresu i poczucia winy, które zostały zapisane w naszych nawykach. Opierając się na autorskim programie Mindfulness Training Program, Braza wykorzystuje tę książkę, aby delikatnie zapewnić proste ćwiczenia do zastosowania tych praktyk w naszym codziennym życiu.