Poszerz okno: Trenuj swój mózg i ciało, aby rozwijać się podczas stresu i wychodzić z traumy

Opinie czytelników

Książka zebrała mieszankę pozytywnych recenzji podkreślających jej kompleksowe podejście do leczenia traumy i stresu, a także kilka krytycznych uwag dotyczących przede wszystkim powtarzalności i stylu pisania. Wielu czytelników uznało ją za wnikliwą, podczas gdy inni zauważyli, że może ona nie oferować nowych informacji dla osób już zaznajomionych z tematem.

⬤ Informacyjna i poparta naukowo
⬤ skuteczna w wyjaśnianiu wpływu traumy
⬤ oferuje praktyczne narzędzia do regulacji emocjonalnej
⬤ dostępna nawet dla laików
⬤ łączy osobiste doświadczenia z badaniami
⬤ zachęca do odporności
⬤ może przynieść korzyści szerokiemu gronu odbiorców, w tym osobom wykonującym stresujące zawody.

⬤ Powtarzalna dla osób zaznajomionych już z literaturą na temat traumy
⬤ niektórzy uznali styl pisania za akademicki i suchy
⬤ kilku czytelników zauważyło uprzedzenia polityczne, które umniejszały treść
⬤ duży rozmiar tekstu był wyzwaniem dla niektórych
⬤ może wydawać się zniechęcający pod względem długości i głębokości.

(na podstawie 46 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Zawartość książki:

"Nie sądzę, żebym kiedykolwiek czytał książkę, która maluje tak złożony i dokładny krajobraz tego, jak to jest żyć z dziedzictwem traumy, jak robi to ta książka, oferując jednocześnie kompleksowe podejście do leczenia."

- z przedmowy Bessela van der Kolka.

Pionierski badacz daje nam nowe zrozumienie stresu i traumy, a także narzędzia do leczenia i rozwoju.

Stres jest naszą wewnętrzną reakcją na doświadczenie, które nasz mózg postrzega jako zagrażające lub stanowiące wyzwanie. Trauma jest naszą reakcją na doświadczenie, w którym czujemy się bezsilni lub pozbawieni sprawczości. Do tej pory naukowcy traktowali te stany jako różne, ale w rzeczywistości leżą one wzdłuż kontinuum. Dr Elizabeth Stanley wyjaśnia znaczenie tego kontinuum, w jaki sposób wpływa ono na naszą odporność w obliczu wyzwań i dlaczego wydarzenie, które jest stresujące dla jednej osoby, może być traumatyczne dla innej.

Ta przełomowa książka bada normy kulturowe, które utrudniają odporność w Ameryce, zwłaszcza naszą zbiorową tendencję do odłączania stresu od jego potencjalnie ekstremalnych konsekwencji i zastępowania naszej potrzeby powrotu do zdrowia. Wyjaśnia naukę o tym, jak kierować naszą uwagą, aby działać pod wpływem stresu i wychodzić z traumy.

Dzięki treningowi możemy uzyskać dostęp do sprawczości, nawet w ekstremalnie stresujących środowiskach. W rzeczywistości każde nieprzystosowawcze zachowanie lub reakcja uwarunkowana stresem lub traumą może, z intencją i zrozumieniem, zostać przywrócona i wyleczona. Kluczem jest stosowanie strategii, które mają dostęp nie tylko do mózgu myślącego, ale także do mózgu przetrwania.

Kierując naszą uwagę w określony sposób, możemy poszerzyć okno, w którym nasz mózg myślący i mózg przetrwania współpracują ze sobą. Kiedy używamy świadomości do regulowania naszej biologii w ten sposób, możemy uzyskać dostęp do naszych najlepszych, unikalnych ludzkich cech: naszego współczucia, odwagi, ciekawości, kreatywności i więzi z innymi. Budując naszą odporność, możemy nauczyć się podejmować mądre decyzje i dokonywać wyborów - nawet w czasach niesamowitego stresu, niepewności i zmian.

Dzięki historiom mężczyzn i kobiet, których dr Stanley szkoliła w tak różnych środowiskach, jak bazy wojskowe, placówki opieki zdrowotnej i Kapitol, a także jej własne uderzające doświadczenia ze stresem i traumą, daje czytelnikom praktyczne strategie, z których mogą skorzystać, niezależnie od tego, czy chcą działać pod presją, czy leczyć się z traumatycznych doświadczeń, jednocześnie wskazując nasze zrozumienie w nowym kierunku.