Podstawy żywienia w sporcie

Oryginalny tytuł:

Essentials of Sports Nutrition

Zawartość książki:

Odżywianie sportowe obejmuje badanie diety i odżywiania związanego ze sportem w celu poprawy wyników sportowych. Jest to przede wszystkim wymagane w sportach wytrzymałościowych, takich jak jazda na rowerze, bieganie i pływanie, a także w sportach siłowych, takich jak kulturystyka i podnoszenie ciężarów.

Odżywianie sportowe koncentruje się na ilości żywności spożywanej przez sportowca. Dba również o spożycie substancji organicznych, takich jak węglowodany, tłuszcze i białka, a także o spożycie składników odżywczych, w tym minerałów, witamin i suplementów. Składniki diety, takie jak aminokwasy i zioła w postaci tabletek, kapsułek i płynów, są zaliczane do suplementów diety.

Istnieją różne czynniki, które wpływają na wymagania żywieniowe. Obejmują one rodzaj aktywności, wagę, płeć, wskaźnik masy ciała, wzrost i etap treningu.

Niniejsza książka bada wszystkie ważne aspekty żywienia sportowców w obecnym scenariuszu. Poruszane w niej tematy dotyczą podstawowych zagadnień związanych z żywieniem sportowców.

Ta książka będzie bardzo pomocna dla osób poszukujących informacji w celu pogłębienia swojej wiedzy.