Podstawy treningu w biegach z przeszkodami

Opinie czytelników

Książka zawiera kompleksowe wskazówki dotyczące przygotowania do biegów z przeszkodami (OCR), obejmujące różne aspekty, takie jak ćwiczenia treningowe, plany treningowe, zapobieganie kontuzjom i przygotowanie psychiczne. Jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i tych z większym doświadczeniem w wyścigach.

Szczegółowa i dobrze zorganizowana treść, obejmuje szeroki zakres tematów (rodzaje ćwiczeń, plany treningowe, odżywianie), zawiera pomocne ilustracje, jest odpowiednia dla wszystkich poziomów (od początkujących do zaawansowanych), jest neutralna pod względem płci i dobrze przyjęta ze względu na swój kompleksowy charakter.

Niektórzy użytkownicy mogą uznać treść za zbyt obszerną, jeśli nie trenują specjalnie pod kątem OCR, a dodatkowe dostosowanie może być potrzebne do indywidualnych preferencji treningowych.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Essentials of Obstacle Race Training

Zawartość książki:

Skakanie po ścianach, czołganie się w błocie, wspinanie się po linach i sprint po nierównym terenie. Biegi z przeszkodami są jednym z najszybciej rozwijających się sportów w Stanach Zjednoczonych i zyskują popularność na całym świecie. Sport ten jest wyczerpujący, wymagający i intensywnie satysfakcjonujący, jeśli przygotujesz się, trenujesz i wiesz, czego się spodziewać.

Tylko The Essentials of Obstacle Race Training może zapewnić, że będziesz gotowy. Napisany przez Davida Magidę, założyciela Elevate Interval Fitness i członka profesjonalnego zespołu Spartan Race, oraz Melissę Rodriguez, byłą redaktor naczelną magazynu Mud & Obstacle, ten dogłębny przewodnik opisuje wydarzenia, przeszkody, typowe trudności i strategie radzenia sobie ze wszystkimi wyzwaniami. Co najważniejsze, przedstawia narzędzia i plan przygotowania - fizycznego i psychicznego - do niezapomnianej przygody, która czeka.

W środku znajdziesz 100 najskuteczniejszych ćwiczeń na siłę chwytu, mobilność, równowagę, moc, siłę i wytrzymałość, a także 28 treningów, które możesz od razu zacząć stosować. Znajdziesz tu również porady dotyczące pokonywania wyzwań na trasie, zapobiegania kontuzjom i wyboru wydarzeń oraz strategie mentalne dotyczące skupienia, koncentracji i pokonywania strachu.

Dzięki doświadczeniu i wiedzy Magida i Rodriguez stworzyli najbardziej kompletny, przystępny i skuteczny przewodnik po tym sporcie. Niezależnie od tego, czy startujesz po raz pierwszy, czy setny, przygotowanie i pewność siebie są kluczowe. Dzięki The Essentials of Obstacle Race Training pokonasz każde wyzwanie.