Podręcznik zarządzania lękiem: 10-sesyjny program, który pomoże Ci pokonać lęk

Oryginalny tytuł:

The Anxiety Management Workbook: A 10-Session Program to Help You Beat Anxiety

Zawartość książki:

Ten zeszyt ćwiczeń jest przeznaczony dla klientów podejmujących profesjonalną terapię w ramach programu Anxiety Solutions CBT Renee Mill. Przezwyciężenie znacznego poziomu lęku, który wpływa na codzienne życie, wymaga wysiłku, praktyki i niewielkiej pomocy ze strony profesjonalisty. Niniejszy zeszyt ćwiczeń ma na celu towarzyszenie terapii i pomoc w pracy z lekarzem w celu opracowania nowych sposobów myślenia i odczuwania - skutecznego „przeprogramowania” ścieżek w mózgu w celu stworzenia lepiej funkcjonującego ciebie.

Opierając się na dobrze ugruntowanych zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dowiesz się o związku, jaki istnieje między poznaniem (myślami), emocjami i zachowaniem w prymitywnych częściach mózgu oraz o tym, jak korzystać ze strategii zastępowania negatywnych myśli „inteligentnymi” pomocnymi myślami na nowych ścieżkach.

Terapeuta pomoże ci przejść przez 10 sesji obejmujących 22 różne narzędzia poznawcze i behawioralne oraz zachęci cię do wypełnienia dziennika monitorowania i arkusza roboczego zarządzania lękiem. Regularne wypełnianie dziennika i arkuszy pomoże zapewnić pomyślny wynik.