Podręcznik zarządzania gniewem: Przewodnik krok po kroku, jak zapanować nad gniewem i opanować emocje

Oryginalny tytuł:

Anger Management Workbook: A Step by Step Guide to Tale Control of Your Anger and Master Your Emotions

Zawartość książki:

Jak złość wpłynęła na ciebie do tej pory?

Odpowiedź na to pytanie może być łatwa. Być może doprowadziła do rozwodu. Być może straciłeś kilku przyjaciół. Istnieje szansa, że wyładowałeś złość na sobie lub powiedziałeś rzeczy, których nie miałeś na myśli.

Trudniej jest odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób gniew pomógł ci do tej pory?

Jest to pytanie, na które wiele osób zmagających się z zarządzaniem gniewem nie potrafi udzielić odpowiedzi. Powodem jest to, że wiele gniewu, z którym mają do czynienia, jest raczej nieprzydatne. Może się wydawać, że jest to sposób na uzyskanie dokładnie tego, czego chcesz, ale może się okazać, że jest to właśnie to, co najbardziej oddala cię od twoich największych pragnień.

Mogło to dać innym znać, jak się czujesz, ale czy to poprawiło sytuację?

Większość osób prawdopodobnie rozumie już, że ma problem z gniewem.

Właśnie dlatego mogłeś szukać książki takiej jak ta. Powinieneś być niezwykle dumny, że odważnie zdałeś sobie sprawę, że potrzebujesz pomocy. Częścią trzymania w sobie tak wiele gniewu jest zaprzeczanie swoim uczuciom. Kiedy robisz to od tak dawna, może być trudno stanąć twarzą w twarz z prawdą. Na szczęście właśnie w tym pomoże ci ta książka: pomoże ci odsłonić rzeczywistość.

Książka ta obejmuje następujące tematy:

- Źle rozumiana emocja.

- Zrozumienie gniewu.

- Uwalnianie złości za pomocą ćwiczeń.

- Spokojne wyrażanie złości.

- Oznaki i objawy problemów z radzeniem sobie ze złością u Ciebie lub Twoich bliskich.

- Jasne postrzeganie życia.

Oczywiście zawsze będziesz słyszeć o osobach, które mordują, kradną i popełniają inne pospolite przestępstwa, ponieważ albo muszą, albo mają inne ukryte problemy. Jest wiele osób, które decydują się na morderstwa, kradzieże, bójki, uderzenia i inne okropne rzeczy, ponieważ czują złość w danym momencie.

Nie musimy zaprzeczać, gdy mamy do czynienia z takimi emocjami. Chociaż może to spowodować tak wiele szkód i chaosu na świecie, wciąż istnieje powód, dla którego ludzie mogą odczuwać złość. Nie jesteśmy też jedynym gatunkiem, który doświadcza gniewu. Jeśli na przykład czepiasz się swojego kota, może się on wściec i zacząć cię bić. Jeśli szczekasz na swojego psa, może on gniewnie odszczeknąć.

Złość jest naturalnym sposobem na poinformowanie innych wokół nas, że mamy do czynienia z trudnymi emocjami. To nie samego uczucia musimy próbować się pozbyć. Zamiast tego musimy monitorować sposób, w jaki na nie reagujemy.

Zaczniemy od omówienia, czym dokładnie jest gniew, jak może wpływać na nasze życie i jakie potencjalne przyczyny mogły wywołać w nas tę emocję. Gdy już w pełni rozłożymy na czynniki pierwsze to złożone uczucie, znacznie łatwiej będzie ci dostrzec, jakie emocje kryją się za naszą frustracją.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Nie czekaj dłużej, naciśnij przycisk kup teraz i zacznij.