Ocena:
Książka została dobrze przyjęta ze względu na przystępny styl pisania, praktyczne ćwiczenia i nacisk na uważność jako technikę radzenia sobie z depresją i lękiem. Wielu recenzentów uznało ją za cenne źródło zarówno dla rozwoju osobistego, jak i praktyki zawodowej, szczególnie dla terapeutów. Niektórzy czytelnicy uważali jednak, że ćwiczenia były lepiej dostosowane do lęku niż depresji, a kilku wyraziło rozczarowanie głębią treści lub poziomem zaangażowania.
Zalety:⬤ Przystępny i ciepły styl pisania.
⬤ Praktyczne ćwiczenia pogłębiające praktykę uważności.
⬤ Dobry materiał dla terapeutów i klientów.
⬤ Przejrzysta i logiczna prezentacja.
⬤ Piękny design i układ.
⬤ Rozsądna cena i łatwość zrozumienia.
⬤ Skuteczny w radzeniu sobie z lękiem.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą wydawać się bardziej odpowiednie dla lęku niż depresji.
⬤ Kilku czytelników stwierdziło, że nie jest on wystarczająco angażujący dla klientów.
⬤ Jeden z recenzentów miał problem ze stanem książki w momencie dostawy.
⬤ Mieszane uczucia co do głębi dostarczonych spostrzeżeń.
(na podstawie 52 opinii czytelników)
The Mindfulness Workbook for Depression: Effective Mindfulness Strategies to Cultivate Positivity from the Inside Out
Naucz się prowadzić bardziej pozytywne życie dzięki uważności
Uważność, czyli praktyka życia chwilą, może być skutecznym i wzmacniającym narzędziem do radzenia sobie z depresją. Mindfulness Workbook for Depression nauczy cię, jak praktykować uważność za pomocą prostych ćwiczeń, które pomogą ci zbudować samoświadomość i przełamać negatywne wzorce myślowe.
Co wyróżnia ten zeszyt ćwiczeń na depresję na tle innych czasopism poświęconych uważności:
⬤ fachowe wskazówki od licencjonowanego psychoterapeuty - Autorka Yoon Im Kane jest psychoterapeutką wyszkoloną na Uniwersytecie Yale i założycielką Mindful NYC, centrum psychoterapii. Zapewnia jasne, zwięzłe wskazówki i techniki, które doskonaliła przez ponad dwie dekady praktyki.
⬤ Podstawy uważności - Dowiedz się, w jaki sposób skierowanie uwagi na chwilę obecną może pomóc w radzeniu sobie z przeciążeniem informacyjnym, ponownym połączeniu się z ciałem i zaszczepieniu większego współczucia dla siebie.
⬤ Uzdrawiające ćwiczenia- Wzmocnij się dzięki wspierającym ćwiczeniom, takim jak prowadzenie dziennika i medytacja, które pokażą ci, jak się uziemić, reagować na trudne uczucia, spowolnić gonitwę myśli i nie tylko.
⬤ Pozytywne afirmacje - Każdy rozdział kończy się pozytywną frazą, która przeniesie cię do chwili obecnej, słownym kamieniem milowym, który możesz powtarzać zawsze, gdy tego potrzebujesz, na przykład na początku dnia lub przed ważnym spotkaniem.
Uważnie zarządzaj swoją depresją i stań się bardziej pozytywny od wewnątrz dzięki The Mindfulness Workbook for Depression.