Podręcznik umiejętności dialektycznej terapii behawioralnej dla nastolatków: Proste umiejętności równoważenia emocji, radzenia sobie ze stresem i lepszego samopoczucia już teraz

Opinie czytelników

Książka jest powszechnie chwalona za skuteczność w pomaganiu nastolatkom i dorosłym w zrozumieniu i zarządzaniu emocjami poprzez praktyczne ćwiczenia i zasoby oparte na dialektycznej terapii behawioralnej (DBT). Czytelnicy doceniają jej przystępną treść, interaktywne arkusze ćwiczeń oraz wpływ, jaki może mieć na poprawę komunikacji i umiejętności regulacji emocji.

⬤ Wysoce skuteczny zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych w zarządzaniu emocjami i poprawie umiejętności komunikacyjnych.
⬤ Zawartość dostosowana do wieku, zaprojektowana specjalnie z myślą o nastolatkach.
⬤ Interaktywne arkusze ćwiczeń są angażujące i ułatwiają głębsze zrozumienie i introspekcję.
⬤ Postrzegany jako wartościowe narzędzie zarówno do rozwoju osobistego, jak i terapii.
⬤ Pozytywne opinie od nauczycieli i doradców, którzy uważają, że jest to korzystne dla uczniów i klientów.

W recenzjach nie wspomniano o żadnych znaczących wadach, choć niektórzy użytkownicy zauważyli, że książka jest przeznaczona dla nastolatków, ale uważają, że działa również dobrze dla dorosłych.

(na podstawie 25 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Teens: Simple Skills to Balance Emotions, Manage Stress, and Feel Better Now

Zawartość książki:

Niezbędny i wciągający podręcznik dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), który pomaga nastolatkom radzić sobie ze stresem i emocjami w zdrowy sposób.

Czy czujesz się całkowicie zestresowany przez cały czas? Masz trudności ze znalezieniem słów, by opisać swoje uczucia lub trudno ci utrzymać emocje w ryzach? Szukasz sposobów na poprawę swojego zdrowia psychicznego? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Bycie nastolatkiem w dzisiejszym świecie jest trudne. Pomiędzy szkołą, przyjaciółmi, mediami społecznościowymi i nieprzewidywalnym światem rzeczywistym jest wiele powodów do stresu. Dobrą wiadomością jest to, że możesz łatwo nauczyć się kilku prostych umiejętności, które będą miały ogromny wpływ na to, jak radzisz sobie ze swoimi emocjami. Ten zeszyt ćwiczeń - napisany specjalnie dla nastolatków - może w tym pomóc.

W The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Teens poznasz skuteczne metody radzenia sobie ze stresem i poprawy ogólnego samopoczucia. Odkryjesz cztery podstawowe umiejętności DBT - uważność, tolerancję dystresu, regulację emocji i skuteczność interpersonalną - i znajdziesz sposoby na wprowadzenie tych umiejętności w życie każdego dnia, aby pomóc ci zmniejszyć stres, znaleźć równowagę emocjonalną, zaprzyjaźnić się i być najlepszym.

Książka zawiera

⬤  Wskazówki, które pomogą ci zapobiec emocjonalnemu przytłoczeniu.

⬤  Ćwiczenia pomagające w rozwijaniu autorefleksji i świadomości.

⬤  Strategie pomagające zidentyfikować wyzwalacze emocjonalne.

⬤  Sposoby łagodzenia stresu w ciele i umyśle.

Jeśli jesteś nastolatkiem i zmagasz się z trudnościami, wiedz, że nie jesteś sam. Ten zeszyt ćwiczeń dostarczy ci narzędzi, których potrzebujesz, aby pozostać uziemionym, budować odporność i rozwijać się. Dlaczego nie zacząć już dziś?