Podręcznik terapii rytmami społecznymi w chorobie afektywnej dwubiegunowej: Ustabilizuj swoje rytmy okołodobowe, aby zmniejszyć stres, zarządzać nastrojami i zapobiegać przyszłym epizodom

Opinie czytelników

Książka „Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder” autorstwa dr Swartz jest wysoko cenionym źródłem informacji zarówno dla pacjentów, jak i terapeutów zajmujących się zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Oferuje praktyczne, oparte na dowodach strategie poprawy nastroju, jakości snu i ogólnego samopoczucia psychicznego poprzez regulację rytmów społecznych. Recenzje podkreślają jasne i kompleksowe wskazówki, ćwiczenia krok po kroku i wartość edukacyjną.

⬤ Skuteczne strategie poprawy nastroju i zdrowia psychicznego
⬤ jasne wyjaśnienie rytmów społecznych
⬤ praktyczne ćwiczenia i arkusze robocze
⬤ odpowiednie zarówno do użytku indywidualnego, jak i klinicznego
⬤ dobrze zorganizowana treść, która nie przytłacza
⬤ edukacyjna i wciągająca.

Nie wymieniono żadnych istotnych wad; recenzje są w przeważającej mierze pozytywne, bez wyraźnej krytyki.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: Stabilize Your Circadian Rhythms to Reduce Stress, Manage Moods, and Prevent Future Episodes

Zawartość książki:

Zresetuj swój zegar biologiczny i pokonaj najgorsze objawy choroby afektywnej dwubiegunowej dzięki temu innowacyjnemu podręcznikowi.

Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, możesz być szczególnie podatny na zmiany rytmów okołodobowych - znanych również jako zegar biologiczny lub zegar ciała. Jeśli kiedykolwiek miałeś niski poziom energii w ciągu dnia, ale nie mogłeś spać w nocy, doświadczyłeś rozregulowania zegara biologicznego. Prawdopodobnie doświadczyłeś również niezliczonych negatywnych fizycznych i psychicznych konsekwencji zaburzonego, niezsynchronizowanego rytmu dobowego, w tym zmian nastroju, snu i zachowania. Jak więc ustabilizować ten biologiczny zegar, a tym samym ustabilizować swój nastrój?

W książce The Social Rhythm Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder, ekspertka w dziedzinie zaburzeń afektywnych dwubiegunowych i nastroju, Holly Swartz, oferuje świeże podejście, które pomoże ci zresetować zegar biologiczny, przezwyciężyć zmiany nastroju i znaleźć ulgę w objawach choroby afektywnej dwubiegunowej. Ten przełomowy zeszyt ćwiczeń, zaczerpnięty ze sprawdzonej i skutecznej terapii rytmów społecznych (SRT), jest wypełniony narzędziami i praktycznymi umiejętnościami tworzenia spójnego harmonogramu snu, jedzenia i interakcji z innymi.

Dowiesz się również, jak zwalczać skutki wieczornego scrollowania mediów społecznościowych - strasznego wroga dobrze uregulowanego harmonogramu snu. Wreszcie, odkryjesz, jak przewidywać i planować potencjalnie zakłócające rytm wydarzenia, takie jak goście spoza miasta, zakłócenia związane z pandemią, a nawet pobyt w szpitalu.

Nasze zegary biologiczne działają praktycznie bez przerwy, kontrolując niesamowitą gamę procesów - w tym sen, energię, koncentrację i apetyt. Jeśli jesteś gotowy, aby przejąć kontrolę nad swoimi rytmami dobowymi i przygotować się na lepszy nastrój i szybką ulgę w objawach choroby afektywnej dwubiegunowej, weź ten przyjazny przewodnik i ustaw swój zegar na sukces.