Ocena:
The Relaxation & Stress Reduction Workbook jest chwalony za kompleksowy zakres technik łagodzenia stresu i ustrukturyzowane podejście, co czyni go skutecznym źródłem radzenia sobie ze stresem, lękiem i powiązanymi zaburzeniami. Wymaga on jednak zaangażowania i wysiłku emocjonalnego, ponieważ jego techniki nie zawsze są łatwe do wdrożenia i brakuje wskazówek, jeśli początkowe strategie nie działają.
Zalety:⬤ Kompleksowe omówienie różnych technik relaksacji i redukcji stresu, w tym CBT, MBSR i ACT.
⬤ Dobrze skonstruowana i łatwa w czytaniu, z każdym rozdziałem poświęconym konkretnemu tematowi.
⬤ Oferuje różnorodne ćwiczenia z miejscem na osobiste notatki.
⬤ Skuteczny w radzeniu sobie z codziennym stresem, lękiem i bezsennością.
⬤ Zachęca do aktywnego zaangażowania poprzez ćwiczenia zamiast biernego czytania.
⬤ Dobre źródło informacji zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów.
⬤ Techniki mogą być emocjonalnie wymagające i początkowo fizycznie niewygodne.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że jest to przytłaczające ze względu na obszerność i ilość informacji.
⬤ Nie wszystkie strategie mogą być skuteczne dla każdego, a osoby z głębszymi problemami emocjonalnymi mogą potrzebować dodatkowego wsparcia.
⬤ Książka zakłada wcześniejsze opanowanie ćwiczeń, co utrudnia pomijanie rozdziałów.
⬤ Brak zwięzłych wskazówek na temat tego, co zrobić, jeśli określone strategie nie działają.
(na podstawie 295 opinii czytelników)
The Relaxation and Stress Reduction Workbook
Obecnie w siódmym wydaniu - z ponad milionem sprzedanych egzemplarzy na całym świecie - The Relaxation and Stress Reduction Workbook pozostaje źródłem informacji na temat strategii redukcji stresu, które można włączyć nawet do najbardziej zapracowanego życia.
The Relaxation and Stress Reduction Workbook otworzył nowe możliwości, gdy został po raz pierwszy opublikowany w 1980 roku, szczegółowo opisując proste, krok po kroku techniki uspokajania ciała i umysłu w coraz bardziej przestymulowanym świecie. Teraz, w swoim siódmym wydaniu, ten w pełni poprawiony i zaktualizowany podręcznik - wysoko ceniony przez terapeutów i ich klientów - oferuje najnowsze techniki redukcji stresu w celu zwalczania skutków stresu i włączenia zdrowych nawyków relaksacyjnych do każdego aspektu codziennego życia.
To nowe wydanie zawiera również potężne praktyki współczucia dla samego siebie, w pełni zaktualizowane rozdziały dotyczące najskuteczniejszych narzędzi radzenia sobie z lękiem, strachem i paniką - takich jak opóźnianie zmartwień i defuzja, dwie techniki oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) - a także nową sekcję poświęconą skanowaniu ciała.
W zeszycie ćwiczeń poznasz własne czynniki wywołujące stres i jego objawy, a także dowiesz się, jak stworzyć osobisty plan działania na rzecz redukcji stresu. Każdy rozdział przedstawia inną metodę relaksacji, wyjaśnia, dlaczego dana metoda działa, a także zawiera ćwiczenia, które można wykonać na miejscu, gdy czujesz się zestresowany. Rezultatem jest kompleksowy, ale przystępny podręcznik, który pomoże ci ograniczyć stres i kultywować spokojniejsze życie.