Podręcznik perfekcjonizmu dla nastolatków: Ćwiczenia, które pomogą ci zmniejszyć niepokój i załatwić sprawy

Opinie czytelników

Książka zbiera ogólnie pozytywne recenzje, zwłaszcza za jej przydatność w pomaganiu nastolatkom w radzeniu sobie z perfekcjonizmem i lękiem. Czytelnicy doceniają jej przystępną treść i ćwiczenia, które zachęcają do uważności i autorefleksji. Niektórzy recenzenci uważają jednak, że tempo jest powolne, a prezentacja nieco sucha, pozbawiona wizualnego zaangażowania.

Pomaga nastolatkom wyrażać uczucia, zapewnia przydatne ćwiczenia na perfekcjonizm, powiązane anegdoty, łatwe do odczytania, doskonałe źródło do rozwijania uważności i dbania o siebie, wnikliwe i pomocne dla dzieci zmagających się z samokrytyką.

Treść może być rozwlekła, może wydawać się „magiczną pigułką” na głębsze problemy, niektórzy uważają, że jest nieco sucha i brakuje jej elementów wizualnych, takich jak zdjęcia lub kolory.

(na podstawie 12 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done

Zawartość książki:

Niezdrowy perfekcjonizm może skutkować niską samooceną, silnym lękiem i autodestrukcyjnymi zachowaniami - a nastolatki są na nie szczególnie podatne. W oparciu o sprawdzoną, skuteczną terapię poznawczo-behawioralną (CBT), ten zeszyt ćwiczeń pomoże ci rozwinąć współczucie dla siebie i narzędzia uważności, których potrzebujesz, aby przeciwdziałać negatywnym skutkom perfekcjonizmu i rozwijać nowe, zdrowe umiejętności zwiększania pewności siebie.

W naszym wysokociśnieniowym społeczeństwie łatwo jest utrzymywać siebie (i innych) na niemożliwie wysokich standardach. A kiedy nie spełniamy tych standardów - co jest nieuniknione - możemy stać się nadmiernie krytyczni wobec siebie lub atakować innych. Podczas gdy perfekcjonizm jest często kojarzony z pozytywnymi cechami, takimi jak sumienność, ambicja i duma z dobrze wykonanej pracy, dysfunkcyjny perfekcjonizm jest destrukcyjny i może prowadzić do niepokoju, niskiej samooceny, problemów w relacjach i wielu zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, prokrastynacja i samookaleczenia.

Dzięki The Perfectionism Workbook for Teens zrozumiesz czym jest perfekcjonizm i nauczysz się rozróżniać pomiędzy zdrowym i niezdrowym perfekcjonizmem, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej radzić sobie z oczekiwaniami własnymi i innych. Korzystając z potężnych narzędzi zaczerpniętych z terapii poznawczo-behawioralnej i opartej na uważności, nauczysz się identyfikować swoje perfekcjonistyczne myśli, odkrywać nowe sposoby reagowania na krytyczny wewnętrzny głos i budować umiejętności potrzebne do zwalczania negatywnych zachowań opartych na perfekcjonizmie, takich jak chroniczne zwlekanie.

Jeśli perfekcjonizm powoduje problemy w twoim życiu, techniki i ćwiczenia zawarte w tej książce pomogą ci rozwinąć umiejętności i nawyki niezwiązane z perfekcjonizmem, prowadzące do zmniejszenia lęku, niepokoju i wstydu oraz zwiększenia współczucia dla siebie i pewności siebie w załatwianiu spraw i radzeniu sobie z codzienną presją.