Podnoszenie ciężarów to strata czasu: tak samo jak cardio i jest lepszy sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki

Opinie czytelników

Książka przedstawia przekonujące argumenty za wykorzystaniem drążka X3 Bar i treningu o zmiennym oporze, poparte obszernymi badaniami. Rzuca wyzwanie tradycyjnemu podnoszeniu ciężarów, podkreślając potencjalne problemy ze stawami i nieefektywność, jednocześnie oferując alternatywne metody treningu siłowego. Wielu recenzentów chwaliło jego naukowe poparcie i skuteczność, ale niektórzy krytykowali go za to, że wydaje się być reklamą i promuje głównie X3 Bar.

Dobrze zbadana z licznymi cytowanymi badaniami naukowymi.

Dostarcza przekonujących argumentów przemawiających za treningiem ze zmiennym oporem zamiast tradycyjnego podnoszenia ciężarów.

(na podstawie 715 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Weight Lifting Is a Waste of Time: So Is Cardio, and There's a Better Way to Have the Body You Want

Zawartość książki:

Podnosisz ciężary od kilku lat. Czy po zdjęciu koszulki wyglądasz jak zawodowy sportowiec? Czy w ogóle wyglądasz, jakbyś ćwiczył?

Wielu „ekspertów” fitness broni ciężarów i cardio, jakby byli nieomylni, ale gdzie są wyniki? Dlaczego prawie nikt nie wygląda nawet minimalnie atletycznie?

Fitness może być najbardziej nieudanym ludzkim przedsięwzięciem i zaraz zobaczysz, jak nauka o ćwiczeniach przeoczyła kilka oczywistych zasad, które po wprowadzeniu w życie zmienią cię w nadczłowieka, którym zawsze chciałeś być.

.

W książce „Podnoszenie ciężarów to strata czasu” Weight Lifting is a Waste of Time, dr John Jaquish i Henry Alkire badają naukę, która wspiera ten argument i przedstawiają doskonałe podejście do treningu siłowego, które zostało zaobserwowane w celu uzyskania 20 funtów mięśni na wolnych od narkotyków, doświadczonych podnośnikach (tj. nie początkujących) w ciągu sześciu miesięcy.