Pływaj, jedź, biegaj - jedz: Kompletny przewodnik po odżywianiu w triathlonie

Opinie czytelników

Książka na temat odżywiania w triathlonie oferuje kompleksowe wskazówki na temat tego, co jeść i kiedy, co czyni ją doskonałym źródłem informacji dla triathlonistów na wszystkich poziomach zaawansowania. Zapewnia praktyczne metody przygotowania żywieniowego związane z Ironmanem i innymi wyścigami wytrzymałościowymi, wraz z przepisami i planami dostosowanymi do różnych preferencji żywieniowych. Niektórzy czytelnicy uznali ją jednak za mniej naukową niż inne źródła i zauważyli brak przepisów wegańskich.

Informacyjne i praktyczne wskazówki dotyczące żywienia w triathlonie, łatwe do odczytania, dobre dla początkujących, obejmują różne podejścia dietetyczne, oferują strategie żywieniowe dla regeneracji i wyścigów, dobrze napisane z pomocnymi anegdotami, motywujące i zawierają przepisy.

Nieco powtarzające się informacje, mniej szczegółowe i naukowe w porównaniu do innych przewodników żywieniowych, brak kompleksowych przepisów wegańskich i może nie spodobać się tym, którzy szukają wysoce technicznego podejścia.

(na podstawie 42 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Swim, Bike, Run - Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon

Zawartość książki:

Nadszedł dzień wyścigu i masz buty do biegania z szybkim zapięciem, eleganckie kombinezony, rowery, gogle i zegarki, ale jeśli nie trenowałeś z odpowiednim odżywianiem, zostaniesz w kurzu na trzecim kilometrze. Wprowadź Swim, Bike, Run--Eat, aby poprowadzić Cię od pierwszego dnia treningu do mety i pomóc Twojemu ciału osiągnąć szczytową sprawność.

W tej książce autor Tom Holland łączy siły z dietetyczką sportową Amy Goodson, aby omówić najważniejsze elementy dnia wyścigowego, wybory żywieniowe uzupełniające schemat treningowy, a także odżywianie regeneracyjne. Dowiedz się, jak określić, co jeść; co pić; ile kalorii należy spożywać każdego dnia; czy należy nosić ze sobą przekąski podczas treningu; różnica między przyjmowaniem kalorii z pokarmów stałych, półstałych i płynów; oraz czy należy przyjmować tabletki elektrolitowe lub solne. Ta książka jest idealnym uzupełnieniem książki Hollanda The 12-Week Triathlete.

Zarówno zwykli, jak i zaawansowani triathloniści potrzebują przewodnika żywieniowego, który jest łatwy do zrozumienia i zawiera porady ekspertów, które można łatwo wdrożyć. Nie szukaj dalej i przygotuj się na przeniesienie swojego triathlonu na nowy, zdrowszy poziom.