Plany ćwiczeń Royal Canadian Air Force dla sprawności fizycznej: Dwie książki w jednej / Dwa słynne podstawowe plany

Opinie czytelników

Książka jest dobrze znanym programem ćwiczeń, który jest używany od lat 60-tych, oferując proste, niewymagające sprzętu podejście do fitnessu odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych. Wielu użytkowników podkreśla jego skuteczność w budowaniu napięcia mięśniowego, poprawie elastyczności i ustanowieniu regularnego nawyku ćwiczeń w krótkim czasie. Istnieją jednak mieszane doświadczenia dotyczące stanu fizycznych kopii, a niektórzy otrzymują nieoczekiwane wersje używane lub niskiej jakości.

Program ćwiczeń nie wymaga specjalnego sprzętu, można go wykonać w około 12 minut, można go dostosować do różnych grup wiekowych i poziomów sprawności oraz ma wyraźną progresywną strukturę, która pomaga użytkownikom stopniowo zwiększać poziom trudności. Wielu recenzentów zauważyło poprawę kondycji, poziomu energii i ogólnych możliwości fizycznych. Program jest wygodny i można go łatwo zintegrować z codzienną rutyną.

Wielu użytkowników zgłosiło otrzymanie zużytych lub źle skopiowanych wersji książki, w tym używanych egzemplarzy ze śladami ołówka i zardzewiałymi zszywkami. Pojawiły się również skargi dotyczące opóźnień w wysyłce, a niektóre modyfikacje ćwiczeń były konieczne dla osób z określonymi problemami zdrowotnymi, takimi jak problemy z kolanami.

(na podstawie 229 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Two Books in One / Two Famous Basic Plans

Zawartość książki:

Ta wypróbowana i prawdziwa metoda poprawy i utrzymania ogólnej sprawności fizycznej została entuzjastycznie przyjęta przez opinię publiczną od czasu jej pierwszego wydania w 1961 roku.

Pierwotnie zaprojektowane do użytku przez pilotów Kanadyjskich Królewskich Sił Powietrznych stacjonujących w odległych, zamkniętych bazach na dalekiej północy, plany fitness 5BX i XBX (odpowiednio dla mężczyzn i kobiet) nie wymagają dostępu do skomplikowanego sprzętu do ćwiczeń, ani nawet przebywania na świeżym powietrzu. Aby być w najlepszej formie w swoim życiu, potrzebujesz tylko tej smukłej książki, średniej wielkości salonu i odrobiny determinacji.

Plany fitness przedstawione w tym tomie są wyjątkowe w swojej prostocie i skuteczności. Dzięki jasno określonym „celom” fitness i narzędziom do pomiaru postępów, programy 5BX i XBX zostały zaprojektowane tak, aby umożliwić rozwój sprawności fizycznej we własnym tempie, dostosowując się do wieku, typu ciała i harmonogramu. Plany XBX i 5BX są zbilansowane tak, aby skupiać się na mięśniach „całego ciała”, a także na układzie sercowo-naczyniowym.

Nie ma potrzeby łączenia ich z innymi ćwiczeniami lub procedurami. Te proste 10-15 minutowe treningi to wszystko, czego potrzebujesz, aby poczuć się sprawniejszym i zdrowszym niż kiedykolwiek.