Ocena:
Książka dr Fishmana na temat łagodzenia bólu pleców oferuje dobrze skonstruowany i łatwy do naśladowania program mający na celu zapobieganie i radzenie sobie z bólem pleców. Obejmuje ona kompleksowe badanie anatomii człowieka, przyczyn bólu pleców i praktycznych ćwiczeń odpowiednich dla wszystkich poziomów sprawności. Wielu recenzentów chwaliło jej przejrzystość i skuteczność, zauważając znaczną poprawę stanu zdrowia pleców. Książka jest przystępna zarówno dla tych, którzy obecnie doświadczają bólu pleców, jak i dla innych, którzy chcą utrzymać dobre zdrowie kręgosłupa.
Zalety:⬤ Łatwa do wykonania dzięki jasnym instrukcjom i ilustracjom.
⬤ Wyczerpujące informacje na temat anatomii i przyczyn bólu pleców.
⬤ Skuteczne programy rozciągające i wzmacniające dla wszystkich poziomów sprawności.
⬤ Pozytywne referencje dotyczące ulgi w chronicznym bólu i poprawy postawy.
⬤ Holistyczne podejście do opieki nad plecami integrujące ćwiczenia z modyfikacjami stylu życia.
⬤ Niektórzy użytkownicy zgłaszali, że książka nie przyniosła tak dużej ulgi, jak oczekiwano.
⬤ Niektórzy mogą potrzebować dodatkowej motywacji lub wsparcia, by kontynuować program.
(na podstawie 69 opinii czytelników)
The Back Pain Relief Plan: A 20-Minute Exercise-Based Program to Prevent, Manage, and Ease Pain
Łagodzenie bólu pleców i zapobieganie mu dzięki treningom o niskim obciążeniu, które wzmacniają i leczą.
Odkryj, jak możesz wykorzystać ćwiczenia, aby skuteczniej radzić sobie z bólem pleców. Ten kompleksowy przewodnik zawiera kluczowe informacje na temat przyczyn i metod leczenia bólu pleców, a także kilka holistycznych programów treningowych zaprojektowanych z myślą o różnych unikalnych potrzebach. Wystarczy około 20 minut dziennie, aby zacząć pomagać swoim plecom, a ten plan wskaże ci drogę.
The Back Relief Plan zawiera:
⬤ Fakty na temat bólu pleców - Dowiedz się o przyczynach bólu pleców, różnych dostępnych interwencjach medycznych i zmianach stylu życia, które mogą pomóc ci zadbać o plecy i uniknąć nasilenia bólu.
⬤ Plany ćwiczeń - Odkryj szereg prostych ćwiczeń, od łagodnych po zaawansowane, które łączą rozciąganie, cardio i wzmacnianie rdzenia.
⬤ Przewodniki treningowe - Zadbaj o bezpieczeństwo i skuteczność swoich treningów dzięki ilustrowanym instrukcjom krok po kroku, a także przydatnym wskazówkom dotyczącym prawidłowego wykonywania każdego ćwiczenia.
Uzyskaj praktyczne rozwiązania na ból pleców, których potrzebujesz z Back Relief Plan.