Pilates i kondycja dla sportowców: Zintegrowane podejście do wydajności i regeneracji

Opinie czytelników

Książka „Pilates and Conditioning for Athletes” autorstwa Amy i Ricka jest wysoko ceniona za jasne instrukcje i skuteczne techniki poprawy sprawności fizycznej i kondycji. Jest ona uważana za cenne źródło informacji zarówno dla osób dbających o kondycję fizyczną, jak i dla tych, którzy zajmują się treningiem lub nauczaniem. Istnieje jednak co najmniej jedna recenzja wyrażająca poważne niezadowolenie z treści.

Zwięzłe i zrozumiałe opisy ćwiczeń, skuteczne techniki uwalniania mięśniowo-powięziowego, dobre w podróży, doskonałe źródło informacji dla instruktorów fitness i studentów, proste wdrożenie w celu zwiększenia wydajności.

Jedna negatywna recenzja stwierdza, że treść jest bardzo zła.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Pilates and Conditioning for Athletes: An Integrated Approach to Performance and Recovery

Zawartość książki:

Zdobądź przewagę nad konkurencją dzięki innowacyjnym metodom treningowym w Pilates and Conditioning for Athletes. To oparte na nauce, wielowymiarowe podejście do kondycji sportowej pomaga zbudować silne i elastyczne podstawy poprzez wprowadzenie Pilates do treningu, co skutkuje kompletnymi programami treningowymi, które wykorzystują siedem filarów treningu potrzebnych do osiągnięcia sukcesu:

⬤  Zwinność.

⬤  Elastyczność.

⬤  Mobilność.

⬤  Moc.

⬤  Szybkość.

⬤  Stabilność.

⬤  Siła.

Zacznij od sprawdzonych protokołów oceny, które pomogły elitarnym i profesjonalnym sportowcom osiągnąć szczyt kariery i pozostać na nim. Oceń swoje wzorce ruchowe, zakres ruchu, bazę siłową, elastyczność i siłę rdzenia, aby określić swój punkt odniesienia i pokierować wyborem ćwiczeń i sekwencji, aby zamienić słabości w mocne strony.

Następnie postępuj zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami dotyczącymi 124 ćwiczeń na macie Pilates i tradycyjnych ćwiczeń kondycyjnych, aby wzmocnić rdzeń, poprawić postawę, zwiększyć elastyczność i skorygować nierównowagę mięśni. Nauczysz się następujących rzeczy

⬤  Ćwiczenia oddechowe zwiększające pojemność płuc i redukujące stres.

⬤  ćwiczenia rozciągające otwierające biodra, ścięgna podkolanowe i plecy.

⬤  artykulacji stawów w celu poprawy zakresu ruchu i równowagi.

⬤  Trening oporowy dla siły i mocy.

⬤  Trening z piłką lekarską do pracy w płaszczyźnie skośnej i poprzecznej.

⬤  dynamiczna rozgrzewka rozpoczynająca każdą sesję treningową.

Możesz wyeliminować zamieszanie ze swojego planu treningowego, dodając jeden lub więcej z 19 podstawowych, średnio zaawansowanych i specyficznych dla sportu treningów, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z wydajnością.

Odnoszący sukcesy sportowcy nigdy nie pozostawiają swojego treningu przypadkowi: Każdy trening jest zaplanowany, każde ćwiczenie jest wykonywane z konkretnego powodu, a każdy ruch i program opiera się na poprzednim. Niezależnie od tego, czy jesteś weekendowym wojownikiem, studentem lub profesjonalnym sportowcem, czy 70-letnim triathlonistą, Pilates and Conditioning for Athletes pomoże Ci włączyć trening Pilates, aby stać się silniejszym, szybszym, zdrowszym i lepiej wyposażonym sportowcem.

Zdobądź punkty edukacyjne!Dostępny jest również egzamin z tej książki. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.